बाजार में ऐसे कई फल मिलते हैं जिन्हें सुपरफूड कहा जाता है, लेकिन खट्टे-मीठे फल (जैसे संतरा, मौसमी, कीवी, अमरूद आदि) उन सबमें खास जगह रखते हैं. ये फल न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं, बल्कि इनके पोषण गुण इतने जबरदस्त हैं कि कई बार ये महंगी दवाइयों की जरूरत को भी कम कर सकते हैं. आइए जानें इस फल के गजब फायदों के बारे में –
खट्टे-मीठे फल के गजब फायदों के बारे में
इम्यूनिटी बढ़ाने में बेस्ट- खट्टे-मीठे फलों में विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत बनाती है. इसे खाने से सर्दी-जुकाम जैसी छोटी बीमारियां जल्दी नहीं होतीं.
पाचन तंत्र को रखे दुरुस्त- इन फलों में फाइबर की मात्रा अच्छी होती है, जो डाइजेशन को सही रखती है और कब्ज की समस्या से बचाती है.
वजन घटाने में मददगार- लो कैलोरी और हाई फाइबर कंटेंट की वजह से ये फल वजन कम करने वालों के लिए बेस्ट ऑप्शन हैं. खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ओवरईटिंग नहीं होती.
हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद- इन फलों में मौजूद पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं. इससे हार्ट डिजीज का खतरा घटता है.
स्किन और हेयर के लिए ब्यूटी बूस्टर- विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को ग्लोइंग बनाते हैं और बालों को मजबूत करते हैं, ये फ्री-रेडिकल्स से बचाकर एजिंग को भी धीमा करते हैं.
हड्डियों और जोड़ों के लिए फायदेमंद- इन फलों में मौजूद मिनरल्स और विटामिन D, कैल्शियम के अवशोषण में मदद करते हैं, जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं.
बीमारियों से बचाव- नियमित सेवन करने से डायबिटीज, कैंसर और हाई बीपी जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है.
सावधानी
अगर आपको एसिडिटी या अल्सर की समस्या है तो इन फलों को सीमित मात्रा में ही खाएं, डायबिटीज के मरीज डॉक्टर की सलाह से ही इसका सेवन करें.
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