Summer health care tips: देशभर में गर्मी लगातार बढ़ रही है, तेज धूप और लू से लोगों की तबीयत खराब हो रही है. इन दिनों हाई ब्लड प्रेशर की समस्या भी तेजी से बढ़ रही है.
खासकर बुजुर्ग, हार्ट मरीज और कमजोर लोगों को ज्यादा सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि गर्मी में शरीर जल्दी थक जाता है.
योग गुरु Swami Ramdev के अनुसार, शरीर में पानी की कमी होने से BP अचानक बढ़ सकता है. इसलिए गर्मी में खुद का खास ध्यान रखना जरूरी है. हालांकि, कुछ आसान आयुर्वेदिक उपाय अपनाकर इस समस्या से बचा जा सकता है.
गर्मी में क्यों बढ़ता है BP?
- गर्मी में शरीर से ज्यादा पसीना निकलता है, इससे पानी की कमी हो जाती है.
- साथ ही जरूरी मिनरल्स भी कम होने लगते हैं. इस कारण चक्कर आना, सिरदर्द और कमजोरी महसूस हो सकती है.
- कई लोगों का BP भी बढ़ जाता है. अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो लू लगने का खतरा बढ़ सकता है.
- इसलिए गर्मी में सावधानी रखना बहुत जरूरी है.
स्वामी रामदेव के आसान उपाय
खूब पानी पिएं– दिनभर थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें, शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए.
नारियल पानी और नींबू पानी पिएं- ये शरीर को ठंडा रखते हैं और कमजोरी दूर करने में मदद करते हैं.
हल्का खाना खाएं- गर्मी में ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए, हल्का और घर का खाना बेहतर होता है.
योग और प्राणायाम करें- रोज अनुलोम-विलोम और कपालभाति करने से BP कंट्रोल में रहता है और शरीर भी स्वस्थ रहता है.
तेज धूप से बचें- दोपहर में ज्यादा देर बाहर न रहें, बाहर निकलते समय सिर ढककर जाएं.
ये लक्षण दिखें तो सावधान हो जाएं
- सिरदर्द
- चक्कर आना
- घबराहट
- ज्यादा पसीना आना
- कमजोरी महसूस होना
- ऐसा होने पर तुरंत आराम करें और जरूरत पड़े तो डॉक्टर की सलाह लें.
निष्कर्ष
गर्मी में थोड़ी सी लापरवाही भी नुकसान पहुंचा सकती है. इसलिए ज्यादा पानी पिएं, हल्का और ताजा खाना खाएं. साथ ही, शरीर को ठंडा रखना भी जरूरी है.
योग और आसान आयुर्वेदिक उपाय अपनाने से फायदा मिल सकता है. अगर सही देखभाल की जाए, तो लू और हाई BP जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है.
FAQs
1. गर्मी में BP क्यों बढ़ता है?
गर्मी में ज्यादा पसीना निकलने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है.
इससे BP बढ़ सकता है.
2. गर्मी में क्या पीना चाहिए?
नारियल पानी, नींबू पानी, बेल का शरबत और साधारण पानी ज्यादा पीना चाहिए.
3. हाई BP वाले लोगों को क्या सावधानी रखनी चाहिए?
तेज धूप से बचें, पानी ज्यादा पिएं और समय पर दवा लें.
4. कौन-सा योग BP कंट्रोल करने में मदद करता है?
अनुलोम-विलोम और कपालभाति प्राणायाम फायदेमंद माने जाते हैं.
5. लू लगने के शुरुआती लक्षण क्या हैं?
सिरदर्द, चक्कर आना, कमजोरी और ज्यादा पसीना आना लू के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं.
