Headache In Sun Causes: गर्मियों में जैसे ही हम तेज धूप में बाहर निकलते हैं, कई लोगों को सिर भारी लगने लगता है या हल्का सिरदर्द शुरू हो जाता है. यह समस्या आम है, लेकिन इसे नजरअंदाज करना सही नहीं है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, इसके पीछे कई शारीरिक और पर्यावरणीय कारण हो सकते हैं, आइए समझते हैं कि आखिर धूप में जाने पर सिर भारी क्यों लगता है और इससे कैसे बचा जा सकता है.
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धूप में सिरदर्द क्यों होता है
धूप और गर्मी का असर- तेज धूप में मौजूद यूवी किरणें और बढ़ता तापमान शरीर पर दबाव डालते हैं, इससे शरीर का तापमान बढ़ता है और दिमाग पर भी असर पड़ता है, जिससे सिर भारी महसूस हो सकता है.
डिहाइड्रेशन (पानी की कमी)- गर्मी में पसीना ज्यादा आता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है, डिहाइड्रेशन की वजह से सिरदर्द, चक्कर और थकान महसूस हो सकती है.
माइग्रेन ट्रिगर- जो लोग माइग्रेन के मरीज होते हैं, उनके लिए तेज धूप एक बड़ा ट्रिगर बन सकती है, सूरज की तेज रोशनी और गर्मी माइग्रेन के दर्द को बढ़ा सकती है.
लो ब्लड प्रेशर या थकान- धूप में ज्यादा देर रहने से ब्लड प्रेशर में गिरावट आ सकती है या शरीर थकान महसूस करता है, जिससे सिर भारी लगने लगता है.
एक्सपर्ट की राय
दिल्ली के वरिष्ठ फिजिशियन डॉ. अजय कुमार के अनुसार, गर्मी में सिर भारी लगना अक्सर डिहाइड्रेशन और हीट एक्सपोजर की वजह से होता है. अगर शरीर में पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी हो जाए, तो यह समस्या और बढ़ सकती है, ऐसे में पर्याप्त पानी और इलेक्ट्रोलाइट लेना बेहद जरूरी है.
कैसे करें बचाव?
बाहर निकलने से पहले पर्याप्त पानी पिएं, सिर को ढककर रखें (कैप या दुपट्टा), सनग्लासेस का इस्तेमाल करें, बहुत तेज धूप में बाहर जाने से बचें, नारियल पानी या ठंडे पेय का सेवन करें.
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