Sugarcane Juice: आज के समय में डायबिटीज एक तेजी से बढ़ती हुई समस्या बन चुकी है, ऐसे में खान-पान का सही चुनाव बेहद जरूरी हो जाता है. अक्सर लोगों के मन में सवाल आता है कि क्या डायबिटीज में गन्ने का जूस पीना सही है या इससे बचना चाहिए? आइए जानते हैं इस पर एक्सपर्ट क्या कहते हैं.
KidsHealth: बच्चा खेलते-खेलते थक जाता है? हो सकती है ये बड़ी समस्या
गन्ने का जूस: फायदा या नुकसान?
गन्ने का जूस स्वाद में मीठा और एनर्जी देने वाला होता है, लेकिन इसमें प्राकृतिक शुगर (सुक्रोज) की मात्रा काफी ज्यादा होती है.
यह ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है. डायबिटीज मरीजों के लिए इसे नियमित रूप से पीना जोखिम भरा हो सकता है, खासकर खाली पेट गन्ने का जूस पीना और भी नुकसानदायक हो सकता है.
डॉ. रितु अरोड़ा (डायबिटीज स्पेशलिस्ट) का कहना है कि गन्ने का जूस ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है, इसलिए सावधानी जरूरी है.
डायबिटीज में कौन से जूस हैं बेहतर?
अगर आप जूस पीना चाहते हैं, तो इन हेल्दी ऑप्शन्स को चुन सकते हैं.
करेले का जूस – ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मददगार.
टमाटर का जूस – कम शुगर और पोषक तत्वों से भरपूर.
खीरे का जूस – शरीर को हाइड्रेट रखता है और शुगर नहीं बढ़ाता.
गाजर का जूस – सीमित मात्रा में फायदेमंद.
नींबू पानी – डिटॉक्स और शुगर कंट्रोल में सहायक.
जूस पीते समय किन बातों का रखें ध्यान?
जूस हमेशा बिना चीनी मिलाए पिएं, फाइबर के लिए जूस की बजाय पूरा फल खाना ज्यादा बेहतर है, एक बार में कम मात्रा (छोटा गिलास) ही लें, डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
यह भी पढ़े- Weakness: हर समय थकान रहती है? ये हो सकता है खतरनाक संकेत!
