Stress free study tips: बोर्ड और स्कूल एग्जाम का मौसम बच्चों और माता-पिता दोनों के लिए तनावपूर्ण हो सकता है, सही तरीके और रणनीति अपनाकर आप अपने बच्चे का एग्जाम स्ट्रेस कम कर सकते हैं और अच्छे नंबर भी ला सकते हैं.
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माता-पिता के लिए आसान ट्रिक्स
समय का सही प्रबंधन- बच्चे के लिए स्टडी शेड्यूल बनाएं, पढ़ाई और ब्रेक का संतुलन जरूरी है.
सकारात्मक माहौल बनाएं- घर में तनाव और डांट-फटकार से बचें, प्रोत्साहन दें और बच्चे की मेहनत की सराहना करें.
आराम और नींद- नींद पूरी होना जरूरी है, क्योंकि थका हुआ दिमाग पढ़ाई में कम ध्यान दे पाता है, 7-8 घंटे की नींद सुनिश्चित करें.
संतुलित आहार– फल, सब्ज़ियां और प्रोटीन से भरपूर आहार दें, चॉकलेट और जंक फूड का सेवन कम करें.
स्ट्रेस बस्टिंग एक्टिविटी- योग, ध्यान, थोड़ी म्यूजिक या हल्की एक्सरसाइज स्ट्रेस कम करने में मदद करती है, बच्चा खुश और रिलैक्स महसूस करे, यही लक्ष्य होना चाहिए.
मॉक टेस्ट और रिवीजन- नियमित मॉक टेस्ट बच्चे को आत्मविश्वास देते हैं, छोटी-छोटी रिवीजन से फोकस बढ़ता है और एग्जाम में नंबर बेहतर आते हैं.
खास संदेश
बच्चों का एग्जाम स्ट्रेस कम करने के लिए माता-पिता का सहयोग और समझदारी बेहद जरूरी है, सही गाइडेंस और सपोर्ट से बच्चे अच्छे नंबर ला सकते हैं और तनाव-मुक्त रह सकते हैं.
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