Hypertension in youth: आज के समय में हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन सिर्फ बुजुर्गों की समस्या नहीं रह गई है. अब 20–30 साल के युवाओं में भी हाई बीपी के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं. डॉक्टरों के अनुसार, बदलती जीवनशैली, तनाव और गलत खान-पान इसके बड़े कारण हैं. आइए जानते हैं कम उम्र में हाई बीपी होने के मुख्य कारण और इससे बचाव के तरीके.
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कम उम्र में हाई बीपी के कारण
1. जंक फूड और गलत खान-पान- अधिक नमक, तैलीय और पैकेट फूड खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, कोल्ड ड्रिंक और फास्ट फूड भी जोखिम बढ़ाते हैं.
2. तनाव और नींद की कमी- लंबे समय तक मानसिक तनाव और कम नींद लेने से हार्मोनल असंतुलन होता है, जिससे बीपी बढ़ सकता है.
3. मोबाइल और बैठी-बैठी लाइफस्टाइल- कम शारीरिक गतिविधि, देर रात तक मोबाइल चलाना और एक्सरसाइज न करना भी हाई बीपी का कारण बनता है.
4. धूम्रपान और शराब- स्मोकिंग और अल्कोहल ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंचाते हैं और बीपी बढ़ाते हैं.
5. मोटापा और फैमिली हिस्ट्री- वजन ज्यादा होना और परिवार में पहले से हाई बीपी की समस्या होना भी जोखिम बढ़ाता है.
हाई बीपी से बचने के आसान तरीके
रोज कम से कम 30 मिनट वॉक या एक्सरसाइज करें, नमक और जंक फूड कम खाएं, पर्याप्त नींद लें, तनाव कम करने के लिए योग या मेडिटेशन करें, धूम्रपान और शराब से दूरी रखें, समय-समय पर बीपी चेक करवाएं.
कब डॉक्टर से मिलें?
अगर बार-बार सिरदर्द, चक्कर, सीने में दर्द या सांस लेने में परेशानी हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.
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