World Heart Day हर साल 29 सितंबर को मनाया जाता है, यह दिन दिल की बीमारियों और स्वस्थ जीवनशैली के प्रति जागरूक करने के लिए समर्पित है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, दिल की सेहत को बनाए रखना हमारी सबसे बड़ी जिम्मेदारी है. अगर आप रोजाना कुछ सरल आदतें अपनाते हैं, तो दिल को स्वस्थ और मजबूत रखा जा सकता है.
दिल को फिट रखने वाली 5 आदतें
- संतुलित और हेल्दी डाइट अपनाएं
ज्यादा तैलीय और फास्ट फूड से दूर रहें, फल, सब्जियां, ओट्स, दालें और हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें. ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त चीजें जैसे अलसी, अखरोट और मछली भी दिल के लिए फायदेमंद हैं. - नियमित एक्सरसाइज और योग करें
रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक, जॉगिंग या हल्की एक्सरसाइज करें, योग और प्राणायाम स्ट्रेस कम करने और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में मदद करते हैं. - धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं
सिगरेट और अधिक शराब दिल के लिए हानिकारक हैं, इनसे ब्लड वेसल्स कमजोर होते हैं और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है. - तनाव को कंट्रोल करें
तनाव और डिप्रेशन हार्ट की बीमारी का बड़ा कारण हैं. मेडिटेशन, गहरी सांस और शौक-मनोरंजन से तनाव कम किया जा सकता है. - नियमित हेल्थ चेकअप कराएं
ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल की समय-समय पर जांच करवाएं, शुरुआती लक्षणों का पता लगाना हार्ट अटैक से बचाव में मदद करता है.
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