हेल्दी और ग्लोइंग स्किन पाने की चाहत हर किसी की होती है, लेकिन कई बार महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स और ट्रीटमेंट के बाद भी मनचाहा नतीजा नहीं मिल पाता. खूबसूरत स्किन का सबसे आसान और प्राकृतिक तरीका है पर्याप्त पानी पीना. शरीर में पानी की सही मात्रा न केवल त्वचा को हाइड्रेट रखती है, बल्कि अंदरूनी तौर पर टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर नैचुरल ग्लो देती है.
एक दिन में कितना पानी पिएं?
एक स्वस्थ व्यक्ति को दिनभर में औसतन 2.5 से 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. हालांकि, यह मात्रा उम्र, वजन, मौसम और शरीर की एक्टिविटी के हिसाब से थोड़ी बढ़-घट सकती है. कम एक्टिव लोग: 2–2.5 लीटर, ज्यादा एक्टिव / जिम जाने वाले 3–3.5 लीटर, गर्म मौसम में अतिरिक्त 1 लीटर पानी पर्याप्त पानी मिलने से स्किन की नमी बनी रहती है और चेहरे पर नेचुरल ब्राइटनेस आती है.
पानी कम पीने से क्या होता है?
यदि शरीर डिहाइड्रेट रहता है, तो इसका सीधा असर त्वचा पर पड़ता है. चेहरा रूखा और बेजान दिखने लगता है, फाइन लाइन्स जल्दी दिखाई देने लगती हैं, स्किन पर पिंपल्स और ब्लैकहेड्स की समस्या बढ़ जाती है, स्किन की इलास्टिसिटी कम हो जाती है.
ग्लोइंग स्किन के लिए पानी कैसे पिएं?
स्किन एक्सपर्ट्स की मानें तो पानी पीने का तरीका भी काफी मायने रखता है. सुबह उठते ही 2 गिलास गुनगुना पानी, दिनभर थोड़ी-थोड़ी देर में पानी की चुस्कियां, खाने से आधा घंटा पहले पानी, नींबू पानी / नारियल पानी जैसी हेल्दी हाइड्रेशन भी शामिल करें, ध्यान रखें कि एक बार में बहुत ज्यादा पानी न पियें इससे शरीर इसे ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता.
स्किन पर दिखेगा फर्क
यदि आप रोज पर्याप्त पानी पीने की आदत बना लेते हैं, तो कुछ ही दिनों में आपको बदलाव दिखने लगता है. चेहरा चमकदार और ताजा दिखेगा, पिंपल्स और दाग-धब्बे कम होंगे, स्किन सॉफ्ट और स्मूद महसूस होगी, डार्क सर्कल्स भी हल्के पड़ने लगते हैं.
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