सुबह उठते ही ये काम कर लो, आलस पल में भाग जाएगा!

सर्दियां हों या गर्मी, आजकल हर किसी की सबसे बड़ी समस्या है, सुबह उठते ही आलस चढ़ जाना. आंख खुलती है, लेकिन शरीर उठने का नाम नहीं लेता, ऐसे में दिन की शुरुआत ही कमजोर हो जाती है और पूरा दिन थका-थका सा गुजरता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक सिर्फ 30 सेकेंड का काम आपकी ये समस्या हमेशा के लिए खत्म कर सकता है. जी हां! विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप सुबह उठते ही बिस्तर में लेटे-लेटे एक खास स्ट्रेचिंग रूटीन कर लेते हैं, तो शरीर की जकड़न तुरंत खुल जाती है और दिमाग एक्टिव मोड में आ जाता है, इसके बाद आलस टिक ही नहीं पाता.

सुबह उठते ही ये काम कर लो

सुबह उठते ही करें ये आसान काम – “फुल बॉडी स्ट्रेच”
बेड से उठने से पहले बस अपने शरीर को 20–30 सेकेंड तक स्ट्रेच करें, दोनों हाथ सिर के ऊपर सीधा कर लें, पैर को सीधा करके पंजे आगे-पीछे करें, पीठ और गर्दन को हल्का-सा खींचें, यह छोटा सा स्ट्रेच शरीर में तुरंत ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है, जिससे सुस्ती पलभर में खत्म हो जाती है.

यह स्ट्रेचिंग क्यों है इतनी फायदेमंद?
विशेषज्ञ बताते हैं कि नींद के दौरान मांसपेशियां ढीली पड़ जाती हैं और शरीर का रक्त प्रवाह धीमा हो जाता है. सुबह उठते ही स्ट्रेचिंग से दिमाग तक ऑक्सीजन तेजी से पहुंचती है, ऊर्जा स्तर तुरंत बढ़ता है, शरीर एक्टिव मोड में आ जाता है, मूड अच्छा होता है, दिनभर फोकस बढ़ता है, यही वजह है कि यह छोटा-सा काम आपकी सुबह को पूरी तरह बदल सकता है.

लोग करते हैं ये बड़ी गलतियां
उठते ही मोबाइल चेक करना – इससे दिमाग सुस्त बना रहता है, तुरंत उठकर भागना – मांसपेशियों में खिंचाव का खतरा बढ़ जाता है, बेड स्ट्रेचिंग इन दोनों समस्याओं का परफेक्ट समाधान है.

अगर इसे 7 दिन फॉलो किया, तो फर्क खुद दिखेगा!
हजारों लोग इस 30 सेकेंड वाले मॉर्निंग स्ट्रेच को अपनाकर दिनभर एक्टिव, एनर्जेटिक और फोकस्ड बने रहते हैं, आप भी इसे अपनी आदत में शामिल करें और देखें कि कैसे आपका आलस कुछ ही सेकेंड में गायब हो जाता है.