पपीता भारत में सबसे ज्यादा खाए जाने वाले फलों में से एक है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह साधारण दिखने वाला फल असाधारण स्वास्थ्य लाभ छुपाए हुए है, पपीता एक सुपरफूड है, जिसके अंदर ऐसे 5 जरूरी विटामिन मौजूद होते हैं, जो शरीर को कई बड़ी बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं.
ये हैं 5 जरूरी विटामिन
विटामिन A — आंखों की रौशनी का संरक्षक
पपीता विटामिन A का बेहतरीन स्रोत है, यह आंखों को मजबूत बनाता है, ड्राईनेस कम करता है और नाइट ब्लाइंडनेस जैसी समस्याओं से बचाता है. बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह खासतौर पर फायदेमंद माना जाता है.
विटामिन C — इम्युनिटी बूस्टर
पपीते में नींबू और संतरे से भी ज्यादा विटामिन C पाया जाता है, यह शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करता है, संक्रमणों से बचाता है और त्वचा को हेल्दी बनाए रखता है. रोजाना थोड़ी मात्रा में पपीता खाना शरीर को वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता देता है.
विटामिन E — एंटी-एजिंग का गुप्त हथियार
यह विटामिन स्किन को जवान और टाइट बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है, विटामिन E त्वचा में नमी बनाए रखता है, झुर्रियां कम करता है और चेहरे पर ग्लो लाता है. यही वजह है कि पपीता स्किन-केयर डाइट में हमेशा शामिल किया जाता है.
विटामिन K — हड्डियों को मजबूत बनाने वाला
विटामिन K खून को जमने में मदद करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है, नियमित रूप से पपीता खाने से बोन डेंसिटी बढ़ती है और उम्र बढ़ने के साथ होने वाले फ्रैक्चर का खतरा कम होता है.
फोलेट (विटामिन B9) — दिमाग और दिल दोनों के लिए जरूरी
फोलेट हमारे दिमाग और नर्वस सिस्टम के लिए आवश्यक है, यह शरीर में नए सेल्स बनाने में मदद करता है और हार्ट हेल्थ को भी बेहतर बनाता है. गर्भवती महिलाओं के लिए फोलेट बेहद फायदेमंद माना जाता है.
क्यों है पपीता सुपरफूड?
पाचन को बेहतर करता है, त्वचा को चमकदार बनाता है, वजन घटाने में मददगार, इंफ्लेमेशन कम करता है, शरीर को नैचुरल डिटॉक्स देता है.
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