FitnessTips: आजकल फिटनेस और स्वास्थ्य की ओर ध्यान बढ़ने के साथ ही कई माता-पिता अपने बच्चों को भी जिम भेजने की सोच रहे हैं, लेकिन सवाल यह उठता है कि बच्चों को जिम कब और किस उम्र में शुरू करना चाहिए.
एक्सपर्ट की राय
पेडियाट्रिक फिटनेस एक्सपर्ट डॉ. राधिका शर्मा के अनुसार, “बच्चों के लिए जिम सिर्फ शारीरिक विकास के लिए नहीं बल्कि मानसिक और सामाजिक विकास के लिए भी मददगार हो सकता है. हालांकि, यह जरूरी है कि उम्र के अनुसार सही वर्कआउट और ट्रेनिंग तय की जाए.
उम्र और ट्रेनिंग
5-7 साल: इस उम्र में बच्चों को जिम में भारी वेट ट्रेनिंग की बजाय खेल-कूद और हल्की स्ट्रेचिंग व एक्सरसाइज करवाना चाहिए.
8-12 साल: बच्चों के लिए हल्की डम्बल एक्सरसाइज, योगा और कार्डियो गतिविधियां सही रहती हैं.
12 साल और उससे ऊपर: इस उम्र में बच्चे धीरे-धीरे वजन ट्रेनिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शुरू कर सकते हैं, लेकिन हमेशा विशेषज्ञ की देखरेख में.
माता-पिता के लिए टिप्स
बच्चों को केवल वजन उठाने की बजाय मज़ेदार और सुरक्षित एक्सरसाइज करवाएं, बच्चों की बॉडी लैंग्वेज और थकान पर ध्यान दें. हमेशा ट्रेनर और एक्सपर्ट की सलाह लें, एक्सरसाइज के साथ सही आहार और नींद भी सुनिश्चित करें.
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