सुबह उठने के बाद अगर आप 2 घंटे तक कुछ नहीं खाते, तो आपके शरीर पर कई असर और नुकसान हो सकते हैं. एक्सपर्ट्स के अनुसार, नाश्ता न करना सिर्फ एनर्जी कम करने वाला नहीं बल्कि लंबी अवधि में हेल्थ प्रॉब्लम्स का कारण भी बन सकता है.
मेटाबोलिज्म पर असर
सुबह खाने से मेटाबोलिज्म शुरू होता है, न खाने से शरीर की कैलोरी बर्निंग क्षमता धीमी पड़ जाती है. लंबे समय तक यह आदत वजन बढ़ने और मेटाबोलिक डिसऑर्डर का कारण बन सकती है.
ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव
सुबह भूखे रहने से ब्लड शुगर लेवल अस्थिर रहता है, यह विशेष रूप से डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक है, ऊर्जा की कमी और चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है.
हार्ट हेल्थ पर असर
नाश्ता न करने से दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, यह हार्ट अटैक और ब्लड प्रेशर की समस्याओं का कारण बन सकता है.
एनर्जी और मूड पर असर
भूखा रहने से सुबह एनर्जी लेवल कम हो जाता है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता घटती है, मूड स्विंग और थकान आम हो सकती है.
पाचन संबंधी समस्याएं
लंबे समय तक भूखे रहने से पाचन तंत्र कमजोर पड़ सकता है, एसिडिटी और गैस की समस्या होने का खतरा बढ़ता है.
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