नींबू पानी को अक्सर सेहत के लिए वरदान माना जाता है. यह शरीर को हाइड्रेट रखता है, पाचन सुधारता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है. लेकिन क्या हर किसी के लिए यह फायदेमंद है? और सही मात्रा कितनी होनी चाहिए?
नींबू पानी के फायदे
1. इम्यूनिटी बढ़ाए – विटामिन C से भरपूर नींबू पानी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.
2. पाचन सुधारता है – खाली पेट पीने से पेट साफ रहता है और कब्ज़ जैसी समस्या दूर होती है.
3. वजन कंट्रोल में मददगार – फैट बर्न करने में सहायक और मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाता है.
4. डिटॉक्सिफिकेशन – शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है.
5. त्वचा के लिए फायदेमंद – ग्लो और हल्की त्वचा के लिए नींबू पानी का सेवन लाभकारी होता है.
किन लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए
1. एसिडिटी या अल्सर वाले – नींबू का ज्यादा सेवन एसिडिटी बढ़ा सकता है.
2. दांत कमजोर हैं – लगातार पीने से दांत की एनामल पर असर पड़ सकता है.
3. गैस्ट्रिक समस्या वाले – पेट में जलन या दर्द हो सकता है.
सही तरीका और मात्रा
एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीना पर्याप्त है, सुबह खाली पेट पीना सबसे फायदेमंद माना जाता है, ज्यादा नींबू पानी पीने से बचें – दिन में 1-2 गिलास से अधिक न लें, ठंडे पानी के बजाय गुनगुने पानी में नींबू डालना पेट के लिए बेहतर रहता है.
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