Winter Tips: सर्दियों में प्यास कम लगना बिल्कुल सामान्य है, लेकिन यह आदत शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकती है. ठंड के मौसम में लोग पानी कम पीते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या बढ़ जाती है. शरीर के अंगों को सही तरह से काम करने के लिए पानी की जरूरत तो गर्मियों में भी होती है और सर्दियों में भी, लेकिन अच्छी बात यह है कि कुछ फल ऐसे हैं जो पानी की कमी को प्राकृतिक रूप से पूरा कर देते हैं और शरीर को पूरे दिन हाइड्रेटेड रखते हैं, आइए जानें ऐसे 3 सुपर–हाइड्रेटिंग फल, जिन्हें ठंड में जरूर शामिल करना चाहिए.
ये हैं 3 फल
संतरा – विटामिन C और पानी से भरपूर
संतरा सर्दियों का सबसे बेहतरीन फल माना जाता है, इसमें लगभग 87% पानी होता है. यह शरीर में नमी बनाए रखता है, इम्युनिटी बढ़ाता है, स्किन को ग्लो देता है और सूखापन कम करता है, सर्दियों में रोज एक संतरा खाने से पानी की कमी काफी हद तक पूरी हो जाती है.
चीकू – प्राकृतिक मीठा और हाई-हाइड्रेशन फल
चीकू में प्राकृतिक शुगर और नमी की मात्रा अच्छी होती है, इसमें 70% तक पानी होता है. यह शरीर को ताजगी और ऊर्जा देता है, डिहाइड्रेशन की वजह से होने वाली थकान को कम करता है, चीकू ठंड में आसानी से पच जाता है और बच्चों के लिए भी बेहद फायदेमंद है.
अमरूद – हाई वाटर कंटेंट और फाइबर से भरपूर
अमरूद एक ऐसा फल है जिसमें पानी के साथ-साथ फाइबर भी भरपूर होता है, इसमें 80% तक पानी होता है. यह पाचन बेहतर करता है, ज्यादा देर तक शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, यह स्किन और इम्युनिटी दोनों के लिए अच्छा है, सर्दियों में अमरूद न खाने की कोई वजह ही नहीं, यह कम कीमत में सबसे बढ़िया हाइड्रेटिंग फल है.
सर्दियों में क्यों बढ़ जाता है डिहाइड्रेशन?
ठंड में प्यास कम लगती है, लोग पानी पीना भूल जाते हैं, शरीर पसीना भले ना निकाले, लेकिन अंदर से पानी की जरूरत बनी रहती है, हीटर और गर्म कपड़ों के कारण शरीर से नमी कम होती है.
कैसे रखें खुद को हाइड्रेटेड?
सुबह गुनगुना पानी जरूर पिएं, दिन में कम से कम 6–7 गिलास पानी लें, हाइड्रेटिंग फल और सूप शामिल करें, मीठे पेय कम करें और फलों का सेवन बढ़ाएं.
