आजकल मोबाइल, कंप्यूटर और टीवी स्क्रीन पर घंटों समय बिताने से आंखों की रोशनी कमजोर होना आम समस्या बन गई है. बच्चे हों या बड़े, चश्मे का इस्तेमाल तेजी से बढ़ रहा है. ऐसे में योगगुरु बाबा रामदेव ने आंखों की रोशनी को नेचुरली तेज करने के लिए कुछ आसान और असरदार नुस्खे बताए हैं, जिन्हें अपनाकर आप चश्मे पर निर्भरता कम कर सकते हैं.
बाबा रामदेव के बताए उपाय
- योग और प्राणायाम- अनुलोम-विलोम, कपालभाति और भस्त्रिका रोज करने से आंखों की नसों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. इससे आंखों की रोशनी बढ़ती है और आंखों की थकान कम होती है.
- आंखों के लिए विशेष योगासन- त्राटक आसन (मोमबत्ती की लौ पर ध्यान लगाना) से आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं. पल्मिंग एक्सरसाइज (हथेली रगड़कर आंखों पर रखना) से आंखों को आराम मिलता है.
- आयुर्वेदिक और घरेलू नुस्खे- आंवला (कच्चा या जूस) रोजाना सेवन करने से आंखें हेल्दी रहती हैं. त्रिफला चूर्ण को रातभर पानी में भिगोकर सुबह उस पानी से आंखें धोना फायदेमंद होता है. गाजर और हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से आंखों को जरूरी विटामिन A मिलता है.
- जीवनशैली में बदलाव- स्क्रीन देखते वक्त हर 20 मिनट बाद आंखों को आराम दें।पर्याप्त नींद लें और देर रात तक मोबाइल का इस्तेमाल न करें.
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