हर साल 10 अक्टूबर को World Mental Health Day मनाया जाता है ताकि मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ सके. डिप्रेशन आज के समय में सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य समस्या बन चुका है, इसे समय रहते पहचानना बेहद जरूरी है, क्योंकि अगर इसे नजरअंदाज किया जाए तो यह गंभीर रूप ले सकता है.
डिप्रेशन के शुरुआती लक्षण
लगातार उदासी या खालीपन महसूस होना: यदि व्यक्ति लंबे समय तक उदास, निराश या बेकार महसूस कर रहा है, तो यह डिप्रेशन का पहला संकेत हो सकता है.
रुचि या उत्साह में कमी: जो काम पहले पसंद आते थे, उनमें अब आनंद न आना या इच्छाशक्ति का कम होना.
नींद और भूख में बदलाव: अत्यधिक नींद आना या नींद न आना, भूख बढ़ना या घटना, ये सभी डिप्रेशन के सामान्य संकेत हैं.
थकान और ऊर्जा की कमी: छोटे-छोटे काम करने में भी थकान महसूस होना और दिनभर में ऊर्जा का कम होना.
चिड़चिड़ापन और चिंता: बिना वजह गुस्सा आना, मानसिक बेचैनी, और तनाव महसूस करना.
स्वयं के प्रति नकारात्मक सोच: खुद को दोषी मानना, खुद को नकारात्मक रूप से देखना या निराशाजनक विचारों का आना.
कब डिप्रेशन खतरनाक बन सकता है?
अगर लगातार 2 हफ्ते से अधिक समय तक ये लक्षण दिखाई दें, आत्महत्या के विचार या खुद को नुकसान पहुंचाने की इच्छा, कामकाज या सामाजिक जीवन में गंभीर बाधा.
डिप्रेशन के सुझाव और समाधान
समय रहते मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से संपर्क करें, रोजाना व्यायाम, योग और ध्यान करें, परिवार और दोस्तों से खुलकर बात करें, हेल्दी डाइट और पर्याप्त नींद लें.
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