आज की तेज-तर्रार जिंदगी में मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान न देना गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकता है. एक्सपर्ट्स की मानें तो खराब मेंटल हेल्थ सिर्फ मानसिक परेशानी नहीं, बल्कि आपके दिल के लिए भी खतरा बन सकती है.
मानसिक स्वास्थ्य और दिल का संबंध
तनाव (Stress): लगातार मानसिक तनाव हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन को बढ़ाता है, इससे ब्लड प्रेशर और दिल की धड़कन बढ़ती है, जो लंबे समय में हार्ट अटैक का कारण बन सकती है.
डिप्रेशन (Depression): अवसाद में अक्सर नींद और खाने-पीने की आदतें बिगड़ जाती हैं, इससे ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है, जो दिल के लिए हानिकारक है.
एंग्जायटी (Anxiety): लगातार चिंता और घबराहट दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर पर सीधा असर डालती है.
शुरुआती संकेत जिन पर ध्यान दें
बार-बार थकान और ऊर्जा की कमी, नींद न आना या जरूरत से ज्यादा सोना, अचानक चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स, सीने में हल्का या तेज दर्द, धड़कन तेज होना, रोजमर्रा के कामों में ध्यान नहीं लगना.
मेंटल हेल्थ को सुधारने और हार्ट अटैक से बचने के उपाय
तनाव कम करें: मेडिटेशन, योग और गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाएं.
संतुलित डाइट लें: जंक फूड और अधिक तैलीय चीजों से बचें.
नियमित एक्सरसाइज: हर दिन कम से कम 30 मिनट हल्की या मध्यम व्यायाम करें.
नींद पूरी करें: 7–8 घंटे की पर्याप्त नींद दिल और दिमाग दोनों के लिए जरूरी है.
इसे भी पढ़े- क्या आप जानते हैं? ब्लड टेस्ट से पहले इन 5 बातों का रखना होता है ध्यान