आज की तेज-तर्रार जिंदगी में तनाव (Stress) आम बात हो गई है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा स्ट्रेस लेने से बालों का झड़ना भी शुरू हो सकता है? यह समस्या महिलाओं और पुरुषों दोनों में देखने को मिलती है. आइए जानते हैं इसके कारण, लक्षण और बचाव के आसान उपाय.
स्ट्रेस के कारण बाल क्यों झड़ते हैं?
1. हार्मोनल बदलाव – तनाव से कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो बालों की ग्रोथ को प्रभावित करता है.
2. सिर की रक्त परिसंचरण कम होना – स्ट्रेस से स्कैल्प तक पर्याप्त ब्लड सप्लाई नहीं पहुंच पाती.
3. अनियंत्रित जीवनशैली – खराब नींद, अनियमित भोजन और जंक फूड बालों को कमजोर करते हैं.
4. डैंड्रफ और स्कैल्प इन्फेक्शन – तनाव से स्कैल्प में सूजन और डैंड्रफ की समस्या बढ़ सकती है.
स्ट्रेस में बाल झड़ने के लक्षण
रोजाना सामान्य से ज्यादा बाल झड़ना, बालों का पतला और कमजोर होना, स्कैल्प पर सूखापन या खुजली, हेयरलाइन या माथे पर बालों का कम होना.
बाल झड़ने से बचने के आसान तरीके
1. तनाव कम करें – मेडिटेशन, योग, प्राणायाम और गहरी साँस लेने की तकनीक अपनाएं.
2. संतुलित आहार – प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर भोजन करें.
3. अच्छी नींद लें – रोजाना 7-8 घंटे की नींद बालों की सेहत के लिए जरूरी है.
4. सही हेयर केयर – बालों को धीरे से धोएं, हफ्ते में 2-3 बार हल्के शैम्पू का इस्तेमाल करें.
5. हाइड्रेटेड रहें – पानी पीना और स्कैल्प को मॉइस्चराइज रखना जरूरी है.
6. स्ट्रेस-बस्टिंग एक्टिविटी – संगीत सुनें, हंसें, प्रॉमोजिंग हॉबीज अपनाएं.
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