Health Tips: लगातार नींद टूटना, बेचैनी, या रात में कई बार जाग जाना. इन समस्याओं को ज्यादातर लोग तनाव या थकान से जोड़ते हैं, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, ऐसा हमेशा नहीं होता. कई बार इसकी असली वजह शरीर में एक खास विटामिन की कमी भी हो सकती है, जिसके बारे में बहुत कम लोग जानते हैं.
क्यों आती है नींद में बाधा?
शरीर में विटामिन B6 की कमी होने पर नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है, यह विटामिन मस्तिष्क के उन रसायनों के निर्माण में मदद करता है, जो अच्छी और गहरी नींद के लिए जरूरी होते हैं. B6 की कमी होने पर न केवल नींद टूटती है, बल्कि रात में अजीब और स्पष्ट सपने भी आने लगते हैं.
विटामिन B6 क्यों है जरूरी?
यह शरीर में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन बनाने में मदद करता है—दोनों ही नींद को नियंत्रित करते हैं, यह तनाव कम करने वाले हार्मोन को संतुलित रखता है, मानसिक शांति और स्थिरता बनाए रखने में मदद करता है.
कमी के संकेत
रात में बार-बार नींद टूटना, अजीबोगरीब या डरावने सपने, थकान और चिड़चिड़ापन, दिनभर नींद आना, ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल.
क्या खाएं ताकि कमी दूर हो?
विटामिन B6 से भरपूर इन चीज़ों को आहार में शामिल करें. केला, चना, मूंगफली, मछली, अंडा, पालक, ओट्स, दालें.
कब करवाएं जांच?
अगर नींद टूटना रोज की आदत बन रही है, और साथ में बेचैनी या अजीब सपने भी बढ़ रहे हैं, तो डॉक्टर की सलाह लेकर B6 स्तर की जांच करवाना चाहिए.
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