डायबिटीज या हाई ब्लड शुगर से पीड़ित लोगों के लिए सही डाइट और लाइफस्टाइल का पालन बहुत जरूरी होता है. लेकिन कई बार इसके बावजूद ब्लड शुगर कंट्रोल में नहीं आता. एक्सपर्ट्स के अनुसार, इसका एक बड़ा कारण विटामिन D की कमी भी हो सकती है.
विटामिन D और ब्लड शुगर का कनेक्शन
विटामिन D शरीर में इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद करता है, यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में अहम भूमिका निभाता है. अगर इस विटामिन की कमी हो जाए तो इंसुलिन सही तरीके से काम नहीं कर पाता और ब्लड शुगर बढ़ने लगता है.
विटामिन D की कमी के लक्षण
बार-बार थकान और कमजोरी महसूस होना, शरीर में दर्द या जोड़ों में कमजोरी, मूड स्विंग्स और डिप्रेशन, ब्लड शुगर में असामान्य वृद्धि.
विटामिन D की कमी को पूरा करने के उपाय
1. सूरज की रोशनी – रोजाना 10-15 मिनट की धूप शरीर में विटामिन D बनाने में मदद करती है.
2. खाद्य स्रोत – विटामिन D युक्त फूड्स जैसे अंडे, मछली, दूध और फोर्टिफाइड फूड्स को डाइट में शामिल करें.
3. सप्लीमेंट्स – डॉक्टर की सलाह से विटामिन D सप्लीमेंट्स लें.
4. एक्टिव लाइफस्टाइल – रोजाना हल्की एक्सरसाइज या वॉक करना ब्लड शुगर कंट्रोल में मदद करता है.
एक्सपर्ट टिप्स
डायबिटीज मरीजों को चाहिए कि वे नियमित ब्लड शुगर चेकअप कराएं और अपने डॉक्टर से विटामिन D की जांच कराएं, सही मात्रा में विटामिन D लेने से ब्लड शुगर नियंत्रण में रहता है और इंसुलिन की कार्यक्षमता बढ़ती है.
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