आज के डिजिटल दौर में किसी को पसंद करना आसान है, लेकिन उसे भूल पाना कई बार बेहद मुश्किल. मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि क्रश की याद से बाहर निकलना चाहते हैं तो कुछ गलतियां बिल्कुल नहीं करनी चाहिए. ये 5 बातें न करने पर दिल का बोझ कम होता है और दिमाग जल्दी रिलैक्स हो जाता है.
ये हैं 5 बातें
लगातार सोशल मीडिया चेक न करें
कई लोग क्रश की हर पोस्ट, स्टोरी और फोटो बार-बार चेक करते रहते हैं. यह आदत हीलिंग प्रोसेस को धीमा कर देती है, जितना कम ऑनलाइन स्टॉकिंग करेंगे, उतना जल्दी दिमाग डिटैच होगा.
पुरानी चैट्स पढ़ना बंद करें
व्हाट्सऐप या इंस्टाग्राम की पुरानी चैट्स पढ़ना सिर्फ दिमाग को पीछे ले जाता है, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि अनचाही यादों से मुक्त होने के लिए चैट्स को या तो आर्काइव करें या डिलीट कर दें.
अकेले न बैठें, खुद को व्यस्त रखें
अकेलापन मन को कमजोर बनाता है. इसलिए खुद को काम, पढ़ाई या शौक में व्यस्त रखें, व्यस्त रहना मानसिक संतुलन बनाए रखने का सबसे आसान तरीका है.
ओवरथिंकिंग से बचें
“क्यों हुआ?”, “कैसे हुआ?”, “क्या होता अगर…?” जैसे सवाल आपकी एनर्जी खत्म कर देते हैं, एक्सपर्ट्स के अनुसार, ओवरथिंकिंग छोड़कर वर्तमान पर ध्यान देना जरूरी है.
तुरंत किसी और से तुलना न करें
कई लोग क्रश को भूलने के चक्कर में सामने आने वाले किसी भी व्यक्ति से तुलना करने लगते हैं, ऐसा करना रिश्तों को और जटिल बना देता है, बेहतर है कि खुद को समय दें और अपनी भावनाओं को समझें.
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