Parenting Tips: अक्सर माता-पिता की सबसे बड़ी परेशानी होती है कि उनका बच्चा रात में बार-बार जाग जाता है. कभी रोना, कभी दूध की मांग, तो कभी बिना वजह नींद टूट जाना, इससे न सिर्फ बच्चे की नींद पूरी नहीं हो पाती, बल्कि माता-पिता भी थकान और तनाव का शिकार हो जाते हैं. Pediatrician का कहना है कि बच्चे की नींद बिगड़ने के पीछे कई छोटी-छोटी वजहें हो सकती हैं, जिन्हें समय रहते ठीक किया जाए तो समस्या आसानी से सुलझ सकती है.
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Pediatrician क्या कहते हैं?
सीनियर Pediatrician डॉ. अनिल कुमार के अनुसार, बच्चों की नींद का पैटर्न बहुत नाजुक होता है. गलत रूटीन, ज्यादा स्क्रीन टाइम या भूख की वजह से बच्चा रात में बार-बार जाग सकता है. बच्चे को गहरी नींद दिलाने के लिए ये 5 असरदार Tips अपनाएं
1. सोने का समय तय करें
हर दिन बच्चे को एक ही समय पर सुलाने की आदत डालें, इससे उसकी बॉडी क्लॉक सेट होती है और नींद अपने-आप आने लगती है.
2. सोने से पहले शांत माहौल बनाएं
तेज़ आवाज़, टीवी या मोबाइल से दूरी रखें, हल्की रोशनी और शांत वातावरण बच्चे को रिलैक्स करता है.
3. पेट भरा होना जरूरी
अगर बच्चा भूखा सोता है, तो रात में जल्दी जाग सकता है, सोने से पहले उसकी उम्र के अनुसार दूध या हल्का आहार ज़रूर दें.
4. स्क्रीन टाइम बिल्कुल न दें
Pediatrician के मुताबिक, सोने से पहले मोबाइल या टीवी देखने से बच्चे के दिमाग पर असर पड़ता है और नींद उड़ जाती है.
5. हल्की मालिश या लोरी
सोने से पहले हल्की मालिश या मां की लोरी बच्चे को सुरक्षित महसूस कराती है, जिससे वह जल्दी और गहरी नींद सोता है.
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