Pediatric Diet Tips: कई माता-पिता इस बात को लेकर परेशान रहते हैं कि उनका बच्चा ठीक से खाता है, फिर भी वजन नहीं बढ़ रहा. ऐसे में घबराने की जरूरत नहीं है, बल्कि सही जानकारी और संतुलित डाइट अपनाना जरूरी है. पीडियाट्रिशियन डॉ. अरविंद कुमार के अनुसार, अगर बच्चे का वजन नहीं बढ़ रहा है, तो माता-पिता को कैलोरी के साथ-साथ प्रोटीन और माइक्रो न्यूट्रिएंट्स पर भी ध्यान देना चाहिए,आइए जानते हैं बच्चों के लिए 5 जरूरी डाइट टिप्स.
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ये 5 डाइट टिप्स अपनाएं
1. कैलोरी से भरपूर लेकिन हेल्दी फूड दें- बच्चों को खाली पेट भरने वाला नहीं, बल्कि पोषण से भरपूर खाना दें.
जैसे: केला, दूध, दही, पनीर, मूंगफली का मक्खन, घी की थोड़ी मात्रा.
2. दिन में 3 नहीं, 5–6 बार खिलाएं- अगर बच्चा एक बार में ज्यादा नहीं खाता, तो उसे थोड़ा-थोड़ा लेकिन बार-बार खाना दें, इससे शरीर को लगातार ऊर्जा और पोषण मिलता है.
3. प्रोटीन को डाइट में जरूर शामिल करें- वजन और मांसपेशियों के विकास के लिए प्रोटीन बेहद जरूरी है.
जैसे: दाल, अंडा, दूध, दही, सोया, पनीर (उम्र के अनुसार).
4. जंक फूड से दूर रखें- चिप्स, बिस्किट, कोल्ड ड्रिंक जैसी चीजें पेट तो भर देती हैं, लेकिन वजन और सेहत दोनों के लिए नुकसानदायक होती हैं. घर का बना ताजा खाना ही सबसे बेहतर है.
5. जबरदस्ती न खिलाएं, माहौल खुशनुमा रखें- बच्चे को जबरदस्ती खिलाने से उसका खाने में मन और कम हो सकता है. खेल-खेल में, प्यार से और पॉजिटिव माहौल में खाना खिलाएं.
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