Healthy eating habits: नया साल आते ही ज्यादातर लोग फिट रहने का संकल्प लेते हैं, लेकिन कुछ ही महीनों में यह संकल्प टूट जाता है. फिटनेस की शुरुआत जिम से नहीं, बल्कि आपकी प्लेट से होती है. अगर आप चाहते हैं कि साल 2026 में आप सच में फिट, एक्टिव और एनर्जेटिक रहें, तो आज से ही खाने की कुछ आदतों में बदलाव करना बेहद जरूरी है, आइए जानते हैं खाने की वो 5 आदतें, जो आपकी फिटनेस की दिशा बदल सकती हैं.
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2026 में फिट रहना है ये 5 आदतें बदल दो
जंक फूड से दूरी बनाएं– बर्गर, पिज़्ज़ा, फ्रेंच फ्राइज़ और पैकेज्ड फूड स्वाद में भले ही अच्छे लगें, लेकिन ये शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं. जंक फूड मोटापा, थकान और कई बीमारियों की वजह बन सकता है. 2026 में फिट रहना है, तो इनसे दूरी बनाना जरूरी है.
समय पर और संतुलित भोजन करें– खाने का सही समय और संतुलित डाइट फिटनेस की नींव है. दिनभर भूखे रहना या एक साथ ज़्यादा खाना शरीर के मेटाबॉलिज्म को बिगाड़ देता है.
थाली में फल और सब्जियां बढ़ाएं– हरी सब्जियां और ताजे फल विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होते हैं, ये पाचन को बेहतर बनाते हैं और शरीर को अंदर से मजबूत करते हैं.
मीठा और तेल कम करें– जरूरत से ज़्यादा मीठा और तला-भुना खाना वजन बढ़ाने के साथ-साथ शुगर और दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ाता है. मिठाइयों और तले हुए खाने को खास मौकों तक सीमित रखें.
पानी पीने की आदत सुधारें– कम पानी पीने से थकान, सिरदर्द और वजन बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शरीर को डिटॉक्स करता है और फिट रहने में मदद करता है.
फिटनेस सिर्फ डाइट नहीं, लाइफस्टाइल है
एक्सपर्ट्स मानते हैं कि अच्छी डाइट के साथ हल्की एक्सरसाइज, पूरी नींद और तनाव से दूरी फिटनेस को लंबे समय तक बनाए रखती है.
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