सर्दियां आते ही सबसे पहले असर हमारी स्किन और बॉडी पर दिखता है. चेहरा बेजान, होंठ फटे हुए, बाल रूखे और शरीर सुस्त, लेकिन खूबसूरती और फिटनेस एक्सपर्ट्स कहते हैं कि कुछ आसान आदतें अपनाकर ठंड में भी स्किन को चमकदार और शरीर को एनर्जेटिक रखा जा सकता है. अगर आप इस सर्दी नैचुरल ग्लो और फिटनेस दोनों चाहते हैं, तो ये 5 टिप्स आपके लिए गेम-चेंजर साबित होंगे.
ये हैं 5 टिप्स
रोज सुबह गुनगुना पानी- नींबू से शुरुआत करें
यह कॉम्बिनेशन सर्दियों में बॉडी को डिटॉक्स करने और मेटाबॉलिज़्म जागृत करने में बेहद असरदार है, पाचन सुधरता है
चेहरा अंदर से साफ दिखता है, सुस्ती दूर होती है, दिन की शुरुआत ही एनर्जेटिक हो जाती है.
मॉइस्चराइजिंग है सबसे बड़ा हथियार
सर्दियों में स्किन की सबसे बड़ी दुश्मन है ड्राईनेस, एक्सपर्ट सलाह देते हैं नहाने के तुरंत बाद बॉडी ऑयल/मॉइस्चराइजर लगाएं रात को लिप बाम और हैंड क्रीम जरूर लगाएं, चेहरे के लिए विटामिन-E या हायलूरॉनिक एसिड अच्छा रहता है, न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, मॉइस्चराइजिंग में लापरवाही ग्लो को खत्म कर देती है.
विंटर सुपरफूड्स का रोजाना सेवन करें
सही खान-पान सर्दियों के ग्लो का असली राज है, इन चीजों को डाइट में शामिल करें, गाजर, चुकंदर, मूंगफली, तिल, गुड़, हरी सब्जियां, विंटर सूप, ये फूड्स रक्त बढ़ाते हैं, स्किन को पोषण देते हैं और शरीर को गर्म रखते हैं.
15 मिनट की रोजाना वॉक—सर्दियों की सबसे जरूरी आदत
ठंड में हम कम मूवमेंट करते हैं, जिससे थकान और वजन बढ़ने की समस्या तेजी से होती है, सिर्फ 15 मिनट की वॉक—
ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाती है, स्किन को नेचुरल ग्लो देती है, मूड बेहतर बनाती है, यानी बाहर की ठंड नहीं, अंदर की गर्मी ग्लो लाती है.
रात में स्किन को दें डीप केयर
नाइट-स्किनकेयर रूटीन सर्दियों में बहुत कारगर होता है, फेस पर रातभर लगाने वाली क्रीम बादाम/नारियल का तेल, ओवरनाइट मास्क, सौम्य फेस वॉश, एक रात की डीप केयर सुबह चेहरे पर नेचुरल ताजगी दिखाती है.
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