Vitamin D deficiency symptoms: Vitamin D शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है, जो हड्डियों को मजबूत रखने से लेकर इम्युनिटी बढ़ाने तक कई अहम काम करता है, लेकिन बदलती लाइफस्टाइल, धूप की कमी और गलत खानपान के कारण आज बड़ी संख्या में लोग Vitamin D की कमी से जूझ रहे हैं. स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. आर. के. शर्मा के अनुसार, Vitamin D की कमी लंबे समय तक बनी रहे तो यह सिर्फ हड्डियों ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर की सेहत को प्रभावित करती है.
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Vitamin D की कमी से होने वाली प्रमुख बीमारियां
हड्डियों से जुड़ी समस्याएं– Vitamin D कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होना Osteoporosis, बच्चों में Rickets, बुजुर्गों में बार-बार फ्रैक्चर जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी– Vitamin D की कमी से मांसपेशियों में दर्द, अकड़न और कमजोरी महसूस होती है. कई बार चलने-फिरने में भी परेशानी होने लगती है.
इम्युनिटी कमजोर होना– कम Vitamin D होने पर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता घट जाती है, जिससे सर्दी-खांसी, फ्लू और इंफेक्शन जल्दी पकड़ लेते हैं.
थकान और डिप्रेशन– एक्सपर्ट्स के मुताबिक Vitamin D की कमी मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करती है. इससे ज्यादा थकान, मूड स्विंग, डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं हो सकती हैं.
दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा– कुछ रिसर्च में पाया गया है कि Vitamin D की कमी से हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज का जोखिम बढ़ सकता है.
डायबिटीज का खतरा– Vitamin D इंसुलिन के कार्य को बेहतर बनाता है, इसकी कमी से टाइप-2 डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है.
Vitamin D की कमी से कैसे बचें?
रोज 20–30 मिनट सुबह की धूप लें, दूध, दही, अंडा, मछली और मशरूम का सेवन करें, जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लें.
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