Exam Diet For Students: परीक्षा के समय (Exam Time) सबसे बड़ी समस्या होती है. थकान, ध्यान की कमी और जल्दी स्ट्रेस होना, ऐसे में सिर्फ घंटों पढ़ाई करना काफी नहीं, बल्कि सही डाइट (Exam Diet) भी उतनी ही जरूरी होती है. गलत खानपान आपकी मेहनत पर पानी फेर सकता है.
Astro Tips: आरती में आंखें खुली रखनी चाहिए या बंद?
एग्जाम टाइम में शरीर को क्या चाहिए?
पढ़ाई के दौरान दिमाग लगातार काम करता है, इसलिए उसे चाहिए. लगातार एनर्जी, बेहतर कंसन्ट्रेशन, कम तनाव (Stress)
एग्जाम टाइम डाइट में क्या खाएं?
1. ब्रेन बूस्टर फूड्स– हरी सब्जियां (पालक, ब्रोकली), फल (सेब, केला, संतरा), ड्राई फ्रूट्स (अखरोट, बादाम) ये याददाश्त और फोकस बढ़ाने में मदद करते हैं.
2. कार्बोहाइड्रेट जरूरी हैं– ब्राउन राइस, दलिया, ओट्स, ये लंबे समय तक एनर्जी देते हैं.
3. प्रोटीन को न करें नजरअंदाज– दूध, दही, दालें, चना, पनीर, अंडा दिमाग और मसल्स दोनों को मजबूत बनाते हैं.
4. पानी की कमी न होने दें
दिनभर 8–10 गिलास पानी, नारियल पानी, नींबू पानी, डिहाइड्रेशन से थकान और सिरदर्द बढ़ता है.
एग्जाम टाइम में क्या न खाएं?
बहुत ज्यादा तला-भुना, जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक, जरूरत से ज्यादा चाय-कॉफी, ये नींद और कंसन्ट्रेशन खराब करते हैं.
परीक्षा से पहले और दौरान खास टिप्स
देर रात भूखे न रहें, हल्का और पौष्टिक खाना खाएं, 7–8 घंटे की नींद जरूर लें.
ये भी पढ़े-Doctor: क्यों मना करते हैं छोटे बच्चों को गाय का दूध देने से?
