आज की तेज रफ्तार जिंदगी में आलस (Laziness) हमारी उत्पादकता और सफलता का सबसे बड़ा दुश्मन बन चुका है. चाहे ऑफिस का काम हो या घर की जिम्मेदारियां, कई बार मन नहीं करता उठने या कुछ नया शुरू करने का, लेकिन अगर आप सच में चाहते हैं कि जीवन में ऊर्जा और उत्साह बना रहे, तो बस इन 5 आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें — आलस खुद ब खुद भाग जाएगा.
आलस को जड़ से खत्म करने का ये हैं 5 आदतें
सुबह जल्दी उठने की आदत डालें
सुबह का समय सबसे ऊर्जावान होता है. जल्दी उठने से दिमाग फ्रेश रहता है और दिन की शुरुआत पॉजिटिव तरीके से होती है. कोशिश करें कि रोज एक ही समय पर उठें — इससे बॉडी क्लॉक बैलेंस रहती है और आलस कम होता है.
दिन की शुरुआत पानी से करें, मोबाइल से नहीं
सुबह उठते ही मोबाइल देखने की बजाय एक गिलास गुनगुना पानी पिएं, इससे शरीर में मेटाबॉलिज्म एक्टिव होता है और एनर्जी लेवल बढ़ता है.
छोटे-छोटे लक्ष्य तय करें
कई बार बड़े काम देखकर हम टालमटोल करने लगते हैं, इसलिए दिन के कामों को छोटे हिस्सों में बाँटें और हर टास्क पूरा होने पर खुद को शाबाशी दें, यह तरीका मोटिवेशन बढ़ाता है और आलस को दूर करता है.
शरीर को एक्टिव रखें – रोज़ थोड़ा व्यायाम करें
सुस्ती का सबसे बड़ा कारण है निष्क्रिय शरीर, रोज सिर्फ 15–20 मिनट की वॉक, योग या स्ट्रेचिंग करने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है और दिमाग चुस्त रहता है.
पॉजिटिव माहौल और नींद पर ध्यान दें
सही नींद और सकारात्मक माहौल दोनों जरूरी हैं. रात को पर्याप्त नींद लें और सुबह अपने आस-पास सकारात्मक ऊर्जा बनाएं। इससे मन हल्का रहता है और काम करने का उत्साह बढ़ता है.
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