अक्सर लोग अपनी त्वचा की डलनेस और चेहरे के कालेपन को उम्र बढ़ने या सूरज की किरणों के असर से जोड़ते हैं, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, इसका एक बड़ा कारण विटामिन की कमी भी हो सकता है.
कौन सा विटामिन है जिम्मेदार?
त्वचा की रंगत और स्वास्थ्य के लिए विटामिन B12 और विटामिन C सबसे महत्वपूर्ण माने जाते हैं.
विटामिन B12 की कमी:- यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है और त्वचा में ग्लो बनाए रखता है, B12 की कमी से चेहरे पर पीलापन, डलनेस और काले धब्बे दिख सकते हैं.
विटामिन C की कमी:- यह विटामिन एंटीऑक्सीडेंट का काम करता है और कोलाजेन के निर्माण में सहायक होता है, इसकी कमी से त्वचा फीकी, झुर्रियों वाली और काली दिखाई देने लगती है.
अन्य कारण:
पानी की कमी और डिहाइड्रेशन, ज्यादा धूप में रहना और सूरज की UV किरणें. अनहेल्दी लाइफस्टाइल और खराब डाइट.
कैसे सुधारें त्वचा की रंगत
विटामिन B12 और C युक्त फूड्स जैसे अंडे, दूध, पालक, संतरा, नींबू, आम, और बेल मिर्च शामिल करें. पर्याप्त पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें, धूप में निकलते समय सनस्क्रीन लगाएं, पर्याप्त नींद लें और स्ट्रेस कम करें.
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