ParentingTips: आजकल कई माता-पिता इस चिंता से जूझ रहे हैं कि उनका बच्चा उम्र के हिसाब से उतना लंबा या विकसित क्यों नहीं हो रहा. बदलती दिनचर्या, असंतुलित खानपान, स्क्रीन टाइम और कम शारीरिक गतिविधि बच्चों की ग्रोथ को सीधे प्रभावित करती है, ऐसे में लोगों का मानना है कि योग रोजाना करने से बच्चों की ग्रोथ और संपूर्ण विकास में आश्चर्यजनक सुधार देखा जा सकता है.
डॉक्टर और चाइल्ड स्पेशलिस्ट भी बताते हैं कि योग बच्चों की हड्डियों, मांसपेशियों, फेफड़ों, ध्यान क्षमता और इम्यूनिटी को मजबूत करता है, जिससे ग्रोथ स्वाभाविक रूप से बढ़ती है.
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ये हैं 5 योगासन
ताड़ासन (Mountain Pose) – लंबाई बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी
ताड़ासन रीढ़ की हड्डी को सीधा करता है और मांसपेशियों में खिंचाव लाकर लंबाई बढ़ाने में मदद करता है.
फायदे: बच्चों की हाईट ग्रोथ, बॉडी पोस्चर में सुधार, संतुलन बेहतर होता है.
भुजंगासन (Cobra Pose) – रीढ़ और फेफड़ों को मजबूत करता है
भुजंगासन बच्चों की पीठ और रीढ़ को लचीला बनाता है, साथ ही फेफड़ों की क्षमता को भी बढ़ाता है.
फायदे: हाइट बढ़ाने में मदद, चेस्ट एक्सपेंशन, इम्यूनिटी बूस्ट.
त्रिकोणासन (Triangle Pose) – मांसपेशियों को स्ट्रॉन्ग बनाता है
यह आसन पूरे शरीर को एक्टिव करता है और बच्चों में स्टैमिना बढ़ाता है.
फायदे: शरीर की लचीलापन बढ़ाता है, पेट की मांसपेशियां मजबूत, पाचन में सुधार.
पश्चिमोत्तानासन – हाइट और स्ट्रेचिंग दोनों के लिए उपयोगी
इस आसन से रीढ़ की पूरी लंबाई पर स्ट्रेच पड़ता है.
फायदे: ग्रोथ हार्मोन एक्टिव, जांघ, कमर और पीठ की मांसपेशियां मजबूत, बच्चों को शांत और फोकस्ड बनाता है.
वृक्षासन (Tree Pose) – बैलेंस और कॉन्फिडेंस बढ़ाता है
यह आसन बच्चों में बैलेंस, कंसंट्रेशन और फोकस बढ़ाता है, जिससे उनका मस्तिष्क भी तेजी से विकसित होता है.
फायदे: मानसिक विकास में मदद, शरीर का संतुलन बेहतर, मसल स्ट्रेंथ बढ़ती है.
डॉक्टर क्या कहते हैं?
पेडियाट्रिक एक्सपर्ट्स मानते हैं कि अगर बच्चे 15–20 मिनट रोज योग कर लें, तो उनकी ग्रोथ, इम्यूनिटी और बॉडी स्ट्रक्चर में 2–3 महीनों में बदलाव दिखने लगता है, साथ ही डॉक्टर सलाह देते हैं कि बच्चों की डाइट में प्रोटीन, कैल्शियम और आयरन शामिल करें, स्क्रीन टाइम कम और आउटडोर एक्टिविटीज ज्यादा रखें, नींद पूरी कराएं.
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