सर्दियों के मौसम में बच्चों की इम्युनिटी कमजोर पड़ जाती है. ठंडी हवा, कम धूप और वायरल इंफेक्शन तेजी से बच्चों को बीमार बना सकते हैं. खांसी, जुकाम, गले में दर्द और कमजोरी इस मौसम में आम समस्या बन जाती है, ऐसे में माता-पिता अपने बच्चे की सेहत को लेकर सबसे ज्यादा चिंतित रहते हैं. कुछ खास विंटर हेल्दी ड्रिंक बच्चों की इम्युनिटी को मजबूत बनाती हैं और पूरे मौसम उन्हें एक्टिव रखती हैं. चलिए जानते हैं कि सर्दियों में बच्चों को जरूर पिलानी चाहिए ये 4 ड्रिंक, जो न सिर्फ पोषण देंगी बल्कि बीमारी से बचाएंगी भी.
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ये हैं 4 ड्रिंक
हल्दी वाला दूध
हल्दी वाला दूध बच्चों के लिए सर्दियों का सबसे जरूरी ड्रिंक माना जाता है.
फायदे: इम्युनिटी बढ़ाता है, खांसी-जुकाम से बचाव, शरीर को अंदर से गर्म रखता है.
कैसे बनाएं: एक गिलास दूध में 1/4 चम्मच हल्दी डालकर उबालें। बच्चों को रात में सोने से पहले दें.
अदरक-तुलसी का काढ़ा
बच्चों के लिए हल्का काढ़ा सर्दी-खांसी में रामबाण है.
फायदे: गले का दर्द ठीक, साइनस और कंजेशन में राहत, वायरल संक्रमण से बचाव.
कैसे बनाएं: पानी में तुलसी, अदरक, लौंग और थोड़ा गुड़ उबालें। छोटी मात्रा में दिन में एक बार पिलाएं.
हॉट चॉकलेट
बच्चों की फेवरेट ड्रिंक—हॉट चॉकलेट—अगर सही तरीके से बनाई जाए तो बेहद हेल्दी हो सकती है.
फायदे: एनर्जी बढ़ाती है, दिमाग को एक्टिव रखती है, बच्चों का मूड फ्रेश.
कैसे बनाएं: दूध में शुगर की जगह कोको पाउडर और थोड़ा-सा डार्क चॉकलेट मिलाएं, ऊपर से एक चुटकी दालचीनी.
गाजर-चुकंदर का गर्म जूस
सर्दियों में मिलने वाली गाजर और चुकंदर बच्चों के लिए सुपरफूड हैं.
फायदे: खून बढ़ाता है, बच्चे को एक्टिव और स्ट्रॉन्ग रखता है, इम्युनिटी को दोगुना करता है
कैसे बनाएं: गाजर और चुकंदर का जूस बनाकर हल्का गुनगुना कर दें। सुबह नाश्ते में पिलाएं.
क्यों जरूरी हैं ये ड्रिंक?
सर्दियों में बच्चों का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और शरीर को ज्यादा गर्माहट और पोषण की जरूरत होती है, ये सभी ड्रिंक इम्युनिटी बढ़ाती हैं, ठंड से सुरक्षा देती हैं, शरीर को गर्म रखती हैं, बच्चों को एक्टिव, हेल्दी और एनर्जेटिक बनाती हैं.
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