हर साल 29 अक्टूबर को वर्ल्ड स्ट्रोक डे (World Stroke Day) मनाया जाता है, ताकि लोगों में ब्रेन स्ट्रोक के प्रति जागरूकता बढ़ाई जा सके. ब्रेन स्ट्रोक को “साइलेंट किलर” कहा जाता है क्योंकि यह बिना किसी चेतावनी के अचानक हमला करता है और कुछ ही मिनटों में जानलेवा साबित हो सकता है, लेकिन अच्छी बात यह है कि — थोड़ी सी सावधानी और सही लाइफस्टाइल अपनाकर इसे रोका जा सकता है.
क्या है ब्रेन स्ट्रोक?
ब्रेन स्ट्रोक तब होता है जब दिमाग तक ब्लड सप्लाई रुक जाती है या किसी नस में ब्लॉकेज आ जाता है, इससे दिमाग की कोशिकाएं (brain cells) मरने लगती हैं और शरीर के कई हिस्से काम करना बंद कर देते हैं. “स्ट्रोक का सबसे बड़ा कारण है — हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, और अनहेल्दी लाइफस्टाइल.”
स्ट्रोक के शुरुआती लक्षण पहचानें
अचानक चेहरे या हाथ-पैर में सुन्नपन, बोलने या समझने में दिक्कत, संतुलन या चलने में परेशानी
एक आंख से धुंधला दिखना, अचानक तेज सिरदर्द या चक्कर आना, इन लक्षणों के दिखते ही तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें — हर मिनट अहम होता है.
स्ट्रोक से बचाव के 5 आसान उपाय
हेल्दी डाइट अपनाएं- तली-भुनी और ज्यादा नमक वाली चीज़ें कम करें। हरी सब्जियां, फल और ओट्स खाएं.
रोजाना 30 मिनट एक्सरसाइज करें- नियमित वॉक या योग से ब्लड प्रेशर और शुगर कंट्रोल में रहता है.
धूम्रपान और शराब से दूरी रखें- ये दोनों ब्लड वेसल्स को कमजोर बनाते हैं और स्ट्रोक का खतरा बढ़ाते हैं.
हाइड्रेटेड रहें- पर्याप्त पानी पीने से ब्लड फ्लो नॉर्मल रहता है और क्लॉट बनने का खतरा घटता है.
रेगुलर हेल्थ चेकअप कराएं- खासकर अगर आपको हाई बीपी या डायबिटीज है, तो जांच करवाना न भूलें.
ब्रेन हेल्थ के लिए अपनाएं ये आदतें
हर दिन कम से कम 7 घंटे की नींद लें, तनाव से दूर रहें, मेडिटेशन करें, मोबाइल या लैपटॉप पर देर तक न बैठें, हेल्दी स्नैकिंग की आदत डालें.
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