Heel Spur Causes: बहुत से लोगों को अपने पैरों की एड़ी में दर्द और सूजन की समस्या होती है, अक्सर यह एड़ी की हड्डी (Heel Spur) बढ़ने की वजह से होता है. एड़ी की हड्डी एक तरह की हड्डी की असामान्य वृद्धि है, जो खासकर उम्र बढ़ने, ज्यादा वजन या गलत चलने-फिरने की आदतों के कारण होती है.
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एड़ी की हड्डी क्या है?
एड़ी की हड्डी यानी Heel Spur वह कैल्सियम का जमाव है जो एड़ी की हड्डी के नीचे या पीछे बनता है, यह अक्सर प्लांटर फैशियाइटिस (Plantar Fasciitis) के साथ जुड़ा होता है.
एड़ी की हड्डी बढ़ने के कारण
1. अत्यधिक वजन और मोटापा- अधिक वजन पैर पर दबाव बढ़ाता है और एड़ी में हड्डी बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है.
2. गलत जूते पहनना- फ्लैट या सही सपोर्ट न देने वाले जूते एड़ी के दर्द और हड्डी बढ़ने का कारण बन सकते हैं.
3. अधिक चलना या दौड़ना- लंबे समय तक या ज्यादा तेजी से चलना एड़ी पर दबाव डालता है.
4. पैर की बनावट- चपटी या बहुत उंची आर्च वाले पैर में हड्डी बढ़ने का खतरा ज्यादा होता है.
5. उम्र बढ़ना- उम्र बढ़ने के साथ एड़ी के नीचे फैटी पैड कमजोर हो जाता है, जिससे हड्डी पर अधिक दबाव पड़ता है.
लक्षण
एड़ी पर स्थायी या सुबह उठते ही तेज दर्द, चलने या दौड़ने पर दर्द बढ़ना, एड़ी के नीचे कठोर उभार महसूस होना.
बचाव और उपचार
1. सपोर्टिव जूते और इनसोल्स- सही एड़ी सपोर्ट वाले जूते पहनें.
2. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज- पैरों की मांसपेशियों और फैशिया को स्ट्रेच करें.
3. वजन कंट्रोल करें- अतिरिक्त वजन कम करने से एड़ी पर दबाव कम होता है.
4. गर्म या ठंडा पैक- सूजन और दर्द कम करने के लिए पैक लगाएं.
5. डॉक्टर से परामर्श- यदि दर्द ज्यादा है तो ऑर्थोपेडिक डॉक्टर से जांच कराएं.
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