आज के समय में वजन बढ़ना एक आम समस्या बन गई है. पहले जहां लोगों को वजन बढ़ाने के लिए मेहनत करनी पड़ती थी. वहीं, अब गलत खानपान, तनाव और बदलता लाइफस्टाइल मोटापे का कारण बन रहा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वजन बढ़ना केवल खाने-पीने की आदतों पर निर्भर नहीं करता, कई बार अनजाने में हम अपनी रोजमर्रा की आदतों और जीवनशैली के कारण भी वजन बढ़ा लेते हैं. अगर आपका वजन लगातार बढ़ रहा है, तो इसे नजरअंदाज न करें. आइए जानते हैं 5 प्रमुख कारण जो हैरान कर देंगे.
ये हैं 5 प्रमुख कारण
अनियमित नींद: नींद पूरी न होने पर शरीर का मेटाबॉलिज़्म स्लो हो जाता है, हार्मोनल असंतुलन के कारण भूख बढ़ती है और वजन बढ़ता है. रोजाना कम से कम 7–8 घंटे की नींद जरूरी है.
अत्यधिक तनाव: तनाव के कारण शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है, यह हार्मोन फैट स्टोरेज बढ़ाने और भूख बढ़ाने में मदद करता है, ध्यान, योग और हल्की एक्सरसाइज तनाव कम करने में मदद करती हैं.
कम शारीरिक गतिविधि: लंबे समय तक बैठने की आदत वजन बढ़ाने का सबसे बड़ा कारण है, ऑफिस में लगातार बैठना या सोफा पर ज्यादा समय बिताना मेटाबॉलिज्म धीमा कर देता है. रोजाना 30–45 मिनट की वॉक या स्ट्रेचिंग लाभकारी होती है.
अनियमित भोजन और जंक फूड: लंबे समय तक भूख न लगने पर अधिक खाना या फास्ट फूड/मीठा खाने से वजन बढ़ता है, शरीर को ज्यादा कैलोरी मिलती है लेकिन पोषण कम, जिससे वजन बढ़ता है, समय पर संतुलित भोजन लेना और फलों-हरी सब्जियों को शामिल करना जरूरी है.
हार्मोनल बदलाव: थायरॉइड, इंसुलिन या अन्य हार्मोनल बदलाव भी वजन बढ़ाने में योगदान देते हैं, महिलाओं में मेनोपॉज़ के दौरान और पुरुषों में आयु बढ़ने के साथ हार्मोनल असंतुलन आम है, समय-समय पर चेकअप और डॉक्टर की सलाह वजन नियंत्रण में मदद करती है.
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