Winter Immunity Boost: सर्दियों का मौसम आते ही सर्दी-खांसी, जुकाम, बुखार और वायरल संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है. ठंड के कारण हमारी इम्यूनिटी कमजोर पड़ने लगती है, ऐसे में दवाओं के साथ-साथ घरेलू और देसी उपाय बेहद कारगर साबित होते हैं. आइए जानते हैं सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए किन घरेलू चीजों को रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करना चाहिए.
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ये घरेलू चीजें जरूर अपनाएं
लहसुन
लहसुन में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण शरीर को संक्रमण से बचाते हैं. रोज सुबह खाली पेट 1–2 कली लहसुन खाना फायदेमंद होता है.
अदरक
अदरक शरीर को अंदर से गर्म रखता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, अदरक की चाय या सब्ज़ी में इसका इस्तेमाल करें.
शहद
शहद गले की खराश, खांसी और सर्दी में राहत देता है, गुनगुने पानी या दूध में 1 चम्मच शहद मिलाकर लें.
तुलसी
तुलसी में मौजूद औषधीय गुण इम्यूनिटी को प्राकृतिक रूप से बढ़ाते हैं, तुलसी की चाय या काढ़ा बेहद लाभकारी है.
हल्दी वाला दूध
हल्दी में मौजूद कर्क्यूमिन इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है, रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध जरूर पिएं.
प्याज
प्याज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को बीमारियों से बचाते हैं, सलाद या सब्ज़ी के रूप में सेवन करें.
सूखे मेवे
बादाम, अखरोट और काजू शरीर को ऊर्जा देने के साथ इम्यूनिटी भी बढ़ाते हैं, रोज 4–5 भीगे बादाम जरूर खाएं.
नींबू और विटामिन C युक्त फल
विटामिन C संक्रमण से लड़ने में अहम भूमिका निभाता है. नींबू, आंवला और संतरा जरूर शामिल करें.
योग और प्राणायाम
सिर्फ खान-पान ही नहीं, योग और प्राणायाम भी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं, रोज कपालभाति और अनुलोम-विलोम करें.
गुनगुना पानी पिएं
ठंड में ठंडा पानी इम्यूनिटी को कमजोर कर सकता है, दिनभर गुनगुना पानी पीने की आदत डालें.
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