सुबह उठते ही कई लोगों की आदत होती है कि वे सबसे पहले एक कप चाय पिएं. यह आदत भले ही दिन की शुरुआत को ताजगी भरी बना देती है, लेकिन लंबे समय तक खाली पेट चाय पीने से सेहत को गंभीर नुकसान हो सकता है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक यह आदत गैस, एसिडिटी और कब्ज जैसी परेशानियों को जन्म देती है.
क्यों है खाली पेट चाय पीना नुकसानदायक?
खाली पेट चाय पीना आमतौर पर कई लोगों की आदत होती है, लेकिन यह सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है. आइए जानते हैं क्यों
1. एसिडिटी बढ़ना: चाय में मौजूद कैफीन और टैनिन पेट में एसिड का स्तर बढ़ा देते हैं, जिससे जलन और खट्टी डकार की समस्या हो सकती है.
2. गैस और ब्लोटिंग: खाली पेट चाय पीने से गैस बनने लगती है और पेट फूलने की शिकायत रहती है.
3. कब्ज की समस्या: लंबे समय तक यह आदत पाचन तंत्र को कमजोर कर सकती है, जिससे कब्ज हो सकता है.
4. पोषक तत्वों का अवशोषण कम होना: चाय में मौजूद टैनिन्स आयरन और अन्य न्यूट्रिएंट्स के अवशोषण को रोकते हैं.
5. एनर्जी लेवल पर असर: कई बार चाय पीने से तुरंत एनर्जी तो मिलती है, लेकिन थोड़ी देर बाद थकान और सुस्ती महसूस होती है.
किन लोगों को ज्यादा खतरा होता है?
जिन्हें पहले से ही एसिडिटी, अल्सर या पेट की बीमारी है. गर्भवती महिलाएं और बुजुर्ग, जिनकी डाइजेशन क्षमता कमजोर होती है. जो दिन में कई बार चाय पीते हैं.
चाय पीने का सही तरीका क्या हैं?
सुबह उठकर सबसे पहले गुनगुना पानी पीना सबसे फायदेमंद है, चाहें तो इसमें नींबू या शहद मिलाकर डिटॉक्स ड्रिंक की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं, चाय का सेवन नाश्ते के बाद करें, ताकि पेट पर एसिड का असर न हो, अगर चाय बहुत जरूरी है तो ग्रीन टी या हर्बल टी का चुनाव करें.
