आजकल Thyroid की समस्या तेजी से बढ़ रही है. थकान, वजन बढ़ना, बालों का झड़ना, मूड स्विंग्स और हार्मोन असंतुलन जैसे लक्षण आम हो गए हैं. लेकिन विशेषज्ञों का मानना है कि कुछ आसान घरेलू उपायों से Thyroid को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. हाल ही में स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने बताया कि थायरॉइड को कंट्रोल करने का सबसे सरल और प्रभावी घरेलू उपाय है. सुबह खाली पेट ‘गुनगुने पानी में घुला हुआ दो चुटकी देशी हल्दी और आधा चम्मच शुद्ध शहद’ का सेवन करना.
यह उपाय क्यों है फायदेमंद?
हल्दी प्राकृतिक एंटी-इन्फ्लेमेटरी है- हल्दी शरीर की सूजन और थायरॉइड ग्रंथि की सूजन को कम करती है, जिससे T3 और T4 हार्मोन का संतुलन बेहतर होता है.
शहद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है- शहद में मौजूद प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करते हैं.
गुनगुना पानी थायरॉइड ग्रंथि को एक्टिव करता है- सुबह गुनगुना पानी शरीर की डिटॉक्स प्रक्रिया को तेज करता है, जिससे हार्मोन बेहतर तरीके से काम करते हैं.
कैसे करें सेवन?
एक गिलास गुनगुना पानी लें, उसमें 2 चुटकी हल्दी मिलाएं, आधा चम्मच शुद्ध शहद डालें, अच्छे से मिलाकर सुबह खाली पेट पिएं.
कितने दिनों में दिखेगा असर?
विशेषज्ञों के अनुसार, अगर इसे लगातार 15–20 दिनों तक अपनाया जाए, तो थकान कम होती है वजन कंट्रोल में आता है, मेटाबॉलिज्म सुधरता है और हार्मोन बैलेंस बेहतर होता है.
क्या करें और क्या न करें?
क्या करें
दिन में 8–10 गिलास पानी पिएं, भोजन में आयोडिन युक्त नमक का प्रयोग, नियमित व्यायाम या योग, तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन.
क्या न करें
अत्यधिक चीनी और तले हुए खाद्य पदार्थ, देर रात तक जागना, ज्यादा कैफीन, बिना डॉक्टर की सलाह के दवाओं में बदलाव.
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