OversleepingRisks: नींद शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन बहुत ज्यादा सोना भी उतना ही नुकसानदायक हो सकता है. विशेषज्ञों का कहना है कि रोजाना जरूरत से ज्यादा सोना कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है. Dr.Om Prakash Sharma इंटरनल मेडिसिन स्पेशलिस्ट, बताते हैं कि एक सामान्य वयस्क के लिए 7 से 8 घंटे की नींद पर्याप्त मानी जाती है, इससे ज्यादा नींद लंबे समय में शरीर के कई सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है.
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ये 5 बड़ी बीमारियां
मोटापा (Obesity)
ज्यादा सोने से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है, शरीर कम कैलोरी बर्न करता है, जिससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है. डॉक्टरों के अनुसार 10 घंटे से ज्यादा सोना मोटापे का खतरा बढ़ा देता है.
हृदय रोग (Heart Diseases)
अत्यधिक नींद दिल की सेहत पर भी असर डालती है, रिसर्च में पाया गया है कि ज्यादा सोने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने का जोखिम रहता है, जो हार्ट अटैक की वजह बन सकता है.
डायबिटीज (Diabetes)
ज्यादा नींद इंसुलिन रेसिस्टेंस बढ़ाती है, जिससे डायबिटीज का खतरा दोगुना हो सकता है, विशेषज्ञ कहते हैं कि शरीर की ग्लूकोज प्रोसेसिंग क्षमता लंबे समय तक सोने से प्रभावित होती है.
डिप्रेशन और मानसिक समस्याएं (Depression & Mental Disorders)
अत्यधिक सोना मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी ठीक नहीं। ज्यादा सोना थकान, चिड़चिड़ापन और डिप्रेशन के लक्षणों को बढ़ा सकता है. नींद का असंतुलन दिमाग के हार्मोन को प्रभावित करता है.
स्ट्रोक का खतरा (Risk of Stroke)
कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि रोज 9–10 घंटे या उससे ज्यादा सोने वालों में स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है, विशेषज्ञ इसे खून के प्रवाह में कमी और कम एक्टिविटी लेवल से जोड़ते हैं.
उम्र के हिसाब से कितनी नींद जरूरी?
डॉक्टर बताते हैं कि हर उम्र के लिए नींद का समय अलग होता है. नवजात शिशु: 14–17 घंटे, बच्चे (1–5 साल): 10–13 घंटे, किशोर: 8–10 घंटे, वयस्क: 7–8 घंटे, बुजुर्ग: 6–7 घंटे, सही नींद न सिर्फ शरीर को ऊर्जा देती है बल्कि मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाती है.
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