Sciatica pain naturopathy treatment: आज की तेज रफ्तार जीवनशैली, घंटों बैठकर काम करना और शारीरिक गतिविधियों की कमी के कारण सियाटिका पेन (Sciatica Pain) की समस्या आम होती जा रही है. यह दर्द कमर के निचले हिस्से से शुरू होकर कूल्हों, जांघ और पैरों तक फैल सकता है. नेचुरोथेरेपी विशेषज्ञों के अनुसार, दवाओं पर निर्भर हुए बिना प्राकृतिक तरीकों से भी सियाटिका दर्द में काफी राहत पाई जा सकती है.
IND U19 vs ZIM U19 : वैभव सूर्यवंशी ने बल्ले से फिर मचाया हाहाकार! जड़ दिया तूफानी अर्धशतक
सियाटिका पेन क्या है?
सियाटिका दर्द शरीर की सबसे लंबी नस सियाटिक नर्व में दबाव या सूजन के कारण होता है. गलत पॉश्चर, डिस्क स्लिप, मोटापा और तनाव इसके प्रमुख कारण माने जाते हैं.
सियाटिका पेन में ये 10 आसान नेचुरोथेरेपी टिप्स अपनाएं
1. गर्म पानी की सिकाई- नेचुरोथेरेपी में गर्म पानी की थैली से सिकाई करने से नसों की जकड़न कम होती है.
2. मड थेरेपी (मिट्टी का लेप)- कमर के निचले हिस्से पर ठंडी मिट्टी का लेप सूजन और दर्द में राहत देता है.
3.योग और स्ट्रेचिंग- भुजंगासन, पवनमुक्तासन और मकरासन जैसे आसन सियाटिका दर्द में लाभकारी माने जाते हैं.
4. हाइड्रोथेरेपी स्नान- गुनगुने पानी से स्नान करने से मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और दर्द कम होता है.
5. सही पॉश्चर अपनाएं- नेचुरोथेरेपी विशेषज्ञ गलत बैठने और झुकने की आदत को सियाटिका का बड़ा कारण मानते हैं.
6. नंगे पांव घास पर चलना- सुबह-सुबह हरी घास पर चलना शरीर की नसों को सक्रिय करता है और तनाव घटाता है.
7. तेल मालिश– सरसों या नारियल तेल से हल्की मालिश रक्त संचार बेहतर बनाती है.
8. प्राकृतिक आहार लें- हरी सब्जियां, फल और फाइबर युक्त भोजन सूजन कम करने में मदद करता है.
9. वजन नियंत्रित रखें- अधिक वजन सियाटिक नर्व पर दबाव बढ़ाता है, इसलिए संतुलित आहार जरूरी है.
10. पर्याप्त आराम और नींद- नेचुरोथेरेपी के अनुसार शरीर को प्राकृतिक रूप से ठीक होने के लिए सही आराम बेहद जरूरी है.
नेचुरोथेरेपी विशेषज्ञ की राय
नेचुरोथेरेपी विशेषज्ञ डॉ. अनिल वर्मा के अनुसार, सियाटिका पेन में नेचुरोथेरेपी उपचार शरीर की प्राकृतिक हीलिंग क्षमता को सक्रिय करता है. नियमित योग, मिट्टी और जल उपचार से लंबे समय तक राहत मिल सकती है.
इसे भी पढ़े-SciaticaPain: इन 10 बातों का रखें खास ध्यान, जानें डॉक्टर की राय
