क्या आप भी सुबह उठते ही महसूस करते हैं कि आपका मुंह सूख गया है, होंठ फटने लगे हैं या गला बार-बार प्यास से भर जाता है? अगर हां, तो इसे मामूली समझकर अनदेखा न करें, यह केवल डिहाइड्रेशन नहीं, बल्कि शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी का संकेत भी हो सकता है.
क्या है बार-बार मुंह सूखने की असली वजह?
आम तौर पर मुंह सूखने (Dry Mouth या Xerostomia) का कारण शरीर में लार (Saliva) का कम बनना होता है, लेकिन जब यह समस्या रोज़ सुबह उठने पर हो, तो इसके पीछे कई गहरी वजहें छिपी हो सकती हैं.
विटामिन B कॉम्प्लेक्स की कमी, विटामिन A की कमी, जिससे म्यूकस झिल्ली सूखने लगती है, डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी, ब्लड शुगर लेवल का असंतुलन या फिर कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट.
कौन-सा विटामिन सबसे ज्यादा जरूरी?
डॉक्टर्स के अनुसार, विटामिन B12 और विटामिन A की कमी शरीर में लार ग्रंथियों को प्रभावित करती है, इनकी कमी से न केवल मुंह सूखता है, बल्कि होंठ फटना, जीभ पर जलन, और मुँह में बदबू जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं.
क्या खाएं ताकि मुंह सूखना बंद हो?
अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां, दूध, दही, अंडे और ड्राई फ्रूट्स शामिल करें. पर्याप्त मात्रा में पानी और नारियल पानी पिएं. शुगर फ्री च्युइंग गम चबाना भी लार बनने में मदद करता है. विटामिन B कॉम्प्लेक्स की टैबलेट डॉक्टर की सलाह से ले सकते हैं.
कब दिखाएं डॉक्टर को?
अगर मुंह सूखने के साथ-साथ आपको थकान, हाथ-पैरों में झनझनाहट या जीभ पर जलन महसूस हो रही है, तो यह विटामिन B12 की गंभीर कमी का संकेत हो सकता है, ऐसे में तुरंत डॉक्टर से जांच करवाना जरूरी है.
एक्सपर्ट की राय
सुबह उठते ही मुंह सूखना केवल आदत या डिहाइड्रेशन नहीं है, यह शरीर का अलर्ट सिग्नल है कि आपके अंदर कुछ न्यूट्रिएंट्स की कमी हो रही है. समय रहते ध्यान दें तो बड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है.”
इसे भी पढ़े- Child की खांसी नहीं जा रही? ये घरेलू नुस्खा करेगा कमाल!
