अगर आप वजन घटाने की कोशिश में बार-बार डाइटिंग शुरू करके छोड़ चुके हैं, तो अब समय है एक नए और आसान उपाय को अपनाने का खजूर. जी हां, वही खजूर जो आमतौर पर लोग मिठास से भरपूर मानते हैं, दरअसल एक ऐसा सुपरफूड है जो अगर सही तरीके और समय पर खाया जाए, तो वजन घटाने में बहुत मददगार हो सकता है.
क्यों है खजूर वजन घटाने के लिए फायदेमंद?
मीठा खाने का मन हो और हेल्दी विकल्प चाहिए तो खजूर (Dates) सबसे अच्छा सुपरफूड माना जाता है. इसमें प्राकृतिक शुगर, फाइबर, आयरन और कई जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं. खास बात यह है कि खजूर न सिर्फ एनर्जी देता है बल्कि वजन घटाने में भी मददगार हो सकता है.
1. फाइबर से भरपूर: खजूर में मौजूद डाइटरी फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे आप ओवरईटिंग से बचते हैं.
2. नेचुरल एनर्जी बूस्टर: यह शरीर को जरूरी एनर्जी देता है, जिससे आपकी एक्टिविटी बढ़ती है और कैलोरी बर्न होती है.
3. मीठा खाने की क्रेविंग को करे कंट्रोल: नेचुरल मिठास होने से ये आपकी मीठा खाने की इच्छा को शांत करता है.
वजन घटाने के लिए कब और कैसे खाएं खजूर?
- सुबह खाली पेट खाएं 2 खजूर
गुनगुने पानी के साथ सुबह खाली पेट 2 खजूर खाना मेटाबॉलिज्म को एक्टिव करता है और डाइजेशन को सुधारता है. - वर्कआउट से पहले करें सेवन
वर्कआउट से 30 मिनट पहले 1-2 खजूर खाने से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी मिलती है और फैट बर्निंग तेजी से होती है. - शाम की भूख को करें कंट्रोल
शाम के स्नैक्स टाइम में 2 खजूर के साथ मुट्ठीभर भुने चने या बादाम लें – स्वाद भी मिलेगा और हेल्थ भी. - दूध के साथ खजूर नहीं
अगर वजन घटाना है तो खजूर को दूध के साथ न लें – यह कॉम्बिनेशन वजन बढ़ाने वालों के लिए अच्छा है. - खजूर की स्मूदी – सिर्फ सुबह
अगर आपको स्मूदी पसंद है तो ओट्स, केला और 1-2 खजूर से हेल्दी ब्रेकफास्ट बनाएं – लंच तक भूख नहीं लगेगी.
क्या सावधानियां रखें?
दिन में 2-4 खजूर से ज्यादा न खाएं, नहीं तो कैलोरी बढ़ सकती है, डायबिटिक लोग डॉक्टर की सलाह से ही सेवन करें, खजूर को फ्रिज में स्टोर न करें, नमी से उसके पोषक तत्व कम हो सकते हैं.
