दिल की सेहत हमारे पूरे शरीर की सेहत के लिए बेहद महत्वपूर्ण है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, सही लाइफस्टाइल और कुछ सरल आदतें अपनाकर हम हार्ट अटैक और अन्य हृदय रोगों से बच सकते हैं. आइए जानते हैं, एक्सपर्ट्स की कुछ खास टिप्स.
एक्सपर्ट्स की कुछ खास टिप्स.
सही खानपान अपनाएं- ताजे फल, हरी सब्जियां और फाइबर युक्त आहार लें, जंक फूड, तला-भुना और फैटी फूड से दूरी बनाएं. ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले आहार, जैसे मछली और अलसी, दिल के लिए फायदेमंद हैं.
नियमित एक्सरसाइज करें– रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक, जॉगिंग या योग करें, कार्डियो वर्कआउट्स हार्ट को मजबूत बनाते हैं और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करते हैं.
तनाव कम करें– ज्यादा स्ट्रेस हार्ट के लिए खतरनाक होता है. मेडिटेशन, डीप ब्रेथिंग और पर्याप्त नींद दिल की सेहत के लिए जरूरी हैं.
धूम्रपान और शराब से दूरी– सिगरेट और ज्यादा शराब पीने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है. एक्सपर्ट्स सलाह देते हैं कि इनका सेवन बिल्कुल बंद करें.
नियमित चेकअप– ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शुगर का नियमित परीक्षण करें, शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज न करें और समय रहते डॉक्टर से सलाह लें.
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