करवा चौथ का व्रत महिलाओं के लिए खास होता है, जिसमें दिनभर बिना भोजन और पानी के रहने की आवश्यकता होती है. ऐसे में थकान और कमजोरी महसूस होना आम बात है, लेकिन एक्सपर्ट के अनुसार कुछ आसान उपाय अपनाकर इस दिन अपनी ऊर्जा को बनाए रखना संभव है.
एक्सपर्ट के अनुसार कुछ आसान उपाय
सुबह का नाश्ता पोषक और हल्का लें- व्रत के दिन सूर्योदय के समय हल्का और पोषक नाश्ता करें. दलिया, ओट्स, फल और सूखे मेवे आपकी ऊर्जा बनाए रखने में मदद करेंगे.
पानी और तरल पदार्थों का सही सेवन- व्रत से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है, नारियल पानी या लस्सी लेने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बना रहता है.
हल्की हल्की गतिविधि करें- पूरे दिन भारी काम करने से बचें. हल्की हल्की योग या स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियों में खिंचाव नहीं आएगा और शरीर ऊर्जावान बना रहेगा.
मानसिक शांति बनाए रखें- तनाव और चिंता से शरीर जल्दी थक जाता है. ध्यान, प्राणायाम या धीमे संगीत से मानसिक ऊर्जा बनाए रखें.
सूरज की किरणों का सही समय पर लाभ लें- सूर्योदय के समय थोड़ी देर धूप में रहना विटामिन डी और ऊर्जा दोनों के लिए फायदेमंद होता है.
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