BreathingProblems: सर्दियों का मौसम आते ही अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, सीओपीडी और एलर्जी जैसी सांस की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ठंडी हवा, स्मॉग, प्रदूषण और वायरल संक्रमण फेफड़ों को अधिक प्रभावित करते हैं, ऐसे में यह जानना जरूरी है कि सर्दियों में सांस की बीमारी से खुद को कैसे सुरक्षित रखें. एक्सपर्ट्स से जानिए जरूरी और असरदार टिप्स.
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सर्दियों में सांस की परेशानी क्यों बढ़ती है?
ठंडी हवा से सांस की नलियां सिकुड़ जाती हैं, स्मॉग और प्रदूषण फेफड़ों में सूजन बढ़ाते हैं, इम्यूनिटी कमजोर होने से इंफेक्शन का खतरा बढ़ता है.
एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं
डॉ. अरविंद कुमार, चेयरमैन, इंस्टीट्यूट ऑफ चेस्ट सर्जरी एवं पल्मोनरी मेडिसिन, कहते हैं ठंडी और प्रदूषित हवा सर्दियों में सांस की नलियों में सूजन बढ़ा देती है, जिससे अस्थमा और सीओपीडी के मरीजों की परेशानी बढ़ जाती है.
सर्दियों में सांस की बीमारी से बचाव के एक्सपर्ट टिप्स
ठंडी हवा से बचें– बाहर निकलते समय नाक और मुंह ढककर रखें, स्कार्फ या मास्क ठंडी हवा को सीधे फेफड़ों तक जाने से रोकता है.
प्रदूषण में मास्क जरूर पहनें- स्मॉग और धुंध में N95 या अच्छी क्वालिटी का मास्क इस्तेमाल करें.
घर की हवा रखें साफ- घर में धूप आने दें, धूम्रपान और अगरबत्ती का धुआं कम करें, जरूरत हो तो एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें.
गर्म तरल पदार्थ लें– गर्म पानी, सूप, हर्बल चाय और काढ़ा, ये फेफड़ों को आराम देते हैं और बलगम को कम करते हैं.
नियमित प्राणायाम करें-अनुलोम-विलोम और भ्रामरी प्राणायाम, फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं.
दवाइयों में लापरवाही न करें– जो मरीज पहले से इनहेलर या दवा लेते हैं,डॉक्टर की सलाह के बिना दवा बंद न करें.
इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज– ज्यादा सांस फूलना, सीने में जकड़न, बार-बार खांसी या घरघराहट, ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
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