सर्दियां आते ही ठंडी हवाओं के साथ एक आम समस्या भी शुरू हो जाती है — फटी एड़ियां. अक्सर लोग इसे सिर्फ ठंड या ड्राई स्किन का असर मानते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि एड़ियों का फटना केवल बाहरी कारणों से नहीं, बल्कि विटामिन की कमी से भी जुड़ा हो सकता है?
कौन सा विटामिन है सबसे जिम्मेदार?
डॅाक्टर के अनुसार, विटामिन E, विटामिन C, और विटामिन B3 (नियासिन) की कमी एड़ियों में दरारें और रूखापन पैदा करती है.
विटामिन E त्वचा को नमी और लोच प्रदान करता है। इसकी कमी से स्किन सूखी और खुरदरी होने लगती है.
विटामिन C कोलेजन बनाने में मदद करता है, जिससे स्किन सॉफ्ट और हीलिंग प्रक्रिया तेज होती है.
विटामिन B3 (नियासिन) की कमी से स्किन डैमेज, रैशेज और फटी एड़ियों की समस्या बढ़ सकती है.
“फटी एड़ियां सिर्फ कॉस्मेटिक इश्यू नहीं, बल्कि शरीर के भीतर पोषक तत्वों की कमी का संकेत हैं.”
इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें
अगर आपकी एड़ियां बार-बार फटती हैं, तो डाइट में ये चीजें जरूर शामिल करें: बादाम, मूंगफली, सूरजमुखी के बीज (विटामिन E), संतरा, आंवला, अमरूद (विटामिन C), दूध, अंडे, साबुत अनाज (विटामिन B3), नारियल तेल या घी का नियमित इस्तेमाल त्वचा पर करें.
घरेलू उपाय
सोने से पहले पैरों को गुनगुने पानी से धोकर मॉइश्चराइजर लगाएं, हफ्ते में 2 बार ग्लिसरीन और नींबू के रस का मिश्रण लगाएं, अगर दरारें गहरी हैं, तो विटामिन E कैप्सूल का तेल सीधे एड़ियों पर लगाएं, पर्याप्त पानी पीना न भूलें — शरीर में नमी की कमी भी स्किन को ड्राई करती है.
कब डॉक्टर से मिलें
अगर एड़ियों में खून निकलने लगे, दर्द हो या लंबे समय तक ठीक न हों, तो यह डायबिटीज या फंगल इन्फेक्शन का संकेत भी हो सकता है, ऐसे में तुरंत डॉक्टर से सलाह लें.
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