MorningHeadHeaviness: कई लोग शिकायत करते हैं कि पूरी नींद लेने के बावजूद सुबह उठते ही सिर भारी, सुस्ती या चक्कर जैसा महसूस होता है. अक्सर इसे लोग सामान्य थकान मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन डॉक्टरों के अनुसार यह समस्या नींद, जीवनशैली और कुछ स्वास्थ्य कारणों से जुड़ी हो सकती है।
डॉक्टर की राय क्या कहती है
डॉ. अमित वर्मा, वरिष्ठ फिजिशियन के अनुसार, सुबह सिर भारी रहना अक्सर नींद की गुणवत्ता खराब होने, डिहाइड्रेशन, तनाव या ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव का संकेत हो सकता है. अगर यह समस्या रोजाना हो रही है, तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए.
सुबह सिर भारी रहने के मुख्य कारण
1. नींद की गुणवत्ता खराब होना: देर रात तक मोबाइल या स्क्रीन देखने से Deep Sleep पूरी नहीं हो पाती, जिससे सुबह सिर भारी लगता है.
2. शरीर में पानी की कमी: रातभर शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, सुबह पानी न पीने से सिरदर्द और भारीपन महसूस हो सकता है.
3. तनाव और चिंता: मेंटल स्ट्रेस का असर सीधे दिमाग पर पड़ता है, जिससे सुबह उठते समय सुस्ती और भारीपन बना रहता है.
4. ब्लड प्रेशर या शुगर: लो या हाई ब्लड प्रेशर, साथ ही ब्लड शुगर का असंतुलन भी सुबह सिर भारी होने की वजह बन सकता है.
5. साइनस या माइग्रेन: जिन लोगों को साइनस या माइग्रेन की समस्या रहती है, उन्हें सुबह सिर भारी महसूस होना आम है.
डॉक्टर क्या सलाह देते हैं
सुबह उठते ही 1–2 गिलास गुनगुना पानी पिएं, 7–8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद लें, सोने से पहले मोबाइल और कैफीन से दूरी बनाएं, हल्की सुबह की एक्सरसाइज या वॉक करें, संतुलित आहार और समय पर भोजन लें.
कब डॉक्टर से मिलना जरूरी है
अगर सिर भारी रहने के साथ तेज सिरदर्द, चक्कर या उलटी, धुंधला दिखना, कमजोरी या बेहोशी जैसे लक्षण हों, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें.
यह भी पढ़े-http://सुबह उठते ही सिर भारी लगता है? जानें डॉक्टर की राय
