बढ़ते प्रदूषण और बदलते मौसम के कारण आजकल बहुत से लोगों को सांस लेने में तकलीफ की समस्या होने लगी है. खासतौर पर अस्थमा, एलर्जी या सर्दी-जुकाम के मरीजों के लिए यह समय बेहद संवेदनशील होता है, अगर सांस फूलना या भारीपन महसूस हो रहा है, तो घबराएं नहीं — कुछ घरेलू उपाय हैं जो तुरंत राहत दिला सकते हैं.
ये 3 घरेलू उपाय
भाप लेना है सबसे असरदार उपाय
सांस की नलियों में जमा बलगम या धूल-मिट्टी को साफ करने का सबसे आसान तरीका है स्टीम (भाप). गर्म पानी में थोड़ा पुदीना या अजवाइन डालें, दिन में दो बार 5-7 मिनट भाप लें, इससे सांस का रास्ता खुलता है और जकड़न में आराम मिलता है.
शहद और अदरक का मिश्रण
अदरक में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और शहद के हीलिंग गुण सांस लेने में तुरंत राहत देते हैं.
1 चम्मच अदरक का रस और 1 चम्मच शहद मिलाकर दिन में 2 बार लें.
इससे गले की सूजन कम होती है और बलगम ढीला पड़ता है.
तुलसी और लौंग की चाय
तुलसी और लौंग फेफड़ों की सफाई में मदद करते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं.
4-5 तुलसी के पत्ते, 2 लौंग और एक टुकड़ा अदरक पानी में उबालें.
गुनगुना रहने पर इसे धीरे-धीरे पिएं.
इससे खांसी, कफ और सांस की रुकावट में काफी आराम मिलता है.
क्या न करें
धूल, धुआं और ठंडी हवा से बचें, घर से बाहर निकलते समय मास्क जरूर पहनें, अगर समस्या बढ़े या सांस रुकने जैसी स्थिति बने, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.
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