FattyLiverTreatment: आज की बदलती लाइफस्टाइल, गलत खानपान और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण Fatty Liver की समस्या तेजी से बढ़ रही है. डॉक्टरों के मुताबिक, यह बीमारी शुरुआत में बिना लक्षणों के होती है, लेकिन समय रहते ध्यान न दिया जाए तो यह गंभीर लिवर रोगों में बदल सकती है, ऐसे में जरूरी है कि लोग कुछ अहम बातों का खास ख्याल रखें.
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Fatty Liver में इन 10 बातों का रखें ध्यान
1. वजन कंट्रोल रखें- डॉक्टरों के अनुसार मोटापा फैटी लिवर का सबसे बड़ा कारण है, धीरे-धीरे वजन कम करना लिवर के लिए फायदेमंद होता है.
2. जंक फूड से दूरी बनाएं- तली-भुनी चीजें, फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड लिवर में चर्बी बढ़ाते हैं.
3. शुगर और मीठे पेय कम करें- ज्यादा मीठा खाने से लिवर में फैट जमा होने लगता है.
4. शराब से परहेज करें- डॉक्टर साफ कहते हैं कि शराब फैटी लिवर को और गंभीर बना सकती है.
5. रोजाना व्यायाम करें- कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या हल्की एक्सरसाइज लिवर को हेल्दी रखने में मदद करती है.
6. प्रोटीन और फाइबर युक्त आहार लें- दालें, फल, सब्जियां और साबुत अनाज लिवर के लिए लाभकारी होते हैं.
7. पानी पर्याप्त पिएं- पर्याप्त पानी शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है.
8. नींद पूरी करें- 7–8 घंटे की नींद लिवर की रिकवरी के लिए जरूरी मानी जाती है.
9. तनाव कम रखें- ज्यादा तनाव हार्मोनल असंतुलन पैदा करता है, जिससे फैटी लिवर की समस्या बढ़ सकती है.
10. नियमित जांच कराएं- डॉक्टर सलाह देते हैं कि समय-समय पर लिवर फंक्शन टेस्ट (LFT) और अल्ट्रासाउंड कराते रहें.
डॉक्टर क्या कहते हैं?
डॉ. अरविंद कुमार (लिवर स्पेशलिस्ट) के अनुसार, “Fatty Liver आज एक साइलेंट डिजीज बन चुकी है. अगर समय रहते खानपान और लाइफस्टाइल में सुधार न किया जाए, तो यह लिवर सिरोसिस जैसी गंभीर स्थिति में बदल सकती है.
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