HealthTips: आजकल Fatty Liver (फैटी लिवर) यानी जिगर में वसा का जमा होना बहुत आम समस्या बन गई है, यह शुरू में कोई गंभीर लक्षण नहीं दिखाता, लेकिन समय रहते इलाज न किया जाए तो यह लिवर सिरोसिस, हेपेटाइटिस और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. अच्छी खबर यह है कि नेचुरोथेरेपी और सरल जीवनशैली बदलाव से इसे कंट्रोल किया जा सकता है.
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Fatty Liver के 10 आसान टिप्स
1. संतुलित आहार लें– तली-भुनी चीज़ों और जंक फूड से बचें. हरी सब्जियां, फल और साबुत अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें.
2. शुगर और कार्बोहाइड्रेट कम करें– मीठे पेय, पैकेज्ड फूड और शुगर का सेवन सीमित करें.
3. नियमित व्यायाम करें- रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या हल्की एक्सरसाइज करें.
4. वजन कंट्रोल रखें- अधिक वजन और मोटापा फैटी लिवर को बढ़ाता है.
5. अल्कोहल से दूरी बनाएं- शराब का सेवन लिवर को नुकसान पहुंचाता है, इसलिए इसे पूरी तरह से बंद करना बेहतर है.
6. नेचुरोथेरेपी और आयुर्वेदिक उपाय नेचुरोथेरेपी जिगर की कार्यक्षमता बढ़ाने और वसा को घटाने में मदद करती है. जड़ी-बूटियों जैसे हल्दी, मीठा नींबू और कलौंजी का उपयोग लाभकारी हो सकता है.
7. पानी अधिक पिएं- दिन में कम से कम 8–10 गिलास पानी पिएं, इससे विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं.
8. तनाव कम करें- स्ट्रेस हार्मोन जिगर में वसा जमा करने का कारण बन सकते हैं। मेडिटेशन और गहरी सांस की तकनीक अपनाएं.
9. नींद पूरी करें- रात में 7–8 घंटे की नींद लिवर स्वास्थ्य के लिए जरूरी है.
10. नियमित जांच कराएं- लिवर फंक्शन टेस्ट और अल्ट्रासाउंड से समय-समय पर जिगर की जांच कराएं.
नेचुरोथेरेपी का महत्व
नेचुरोथेरेपी के माध्यम से शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बढ़ाया जाता है. यह लिवर की डिटॉक्सिफिकेशन क्षमता बढ़ाने, वसा घटाने और कुल स्वास्थ्य सुधारने में मदद करता है.
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