नारियल पानी को आमतौर पर सबसे हेल्दी और नेचुरल ड्रिंक माना जाता है. गर्मी हो या थकान, डॉक्टर भी इसे शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए सलाह देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ स्थितियों में यही सुपरहेल्दी नारियल पानी आपके शरीर के लिए नुकसानदायक भी साबित हो सकता है. पोषण विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि हर चीज की तरह नारियल पानी का भी सही समय, सही मात्रा और सही व्यक्ति के लिए सेवन जरूरी है.
नारियल पानी क्यों माना जाता है सुपरफूड?
नारियल पानी में पाया जाता है पोटैशियम, विटामिन C, मैग्नीशियम, इलेक्ट्रोलाइट्स, एंटीऑक्सिडेंट ये शरीर को हाइड्रेट रखने, त्वचा को ग्लो देने और थकान दूर करने में मदद करते हैं, लेकिन गलत तरीके से सेवन नुकसान पहुंचा सकता है.
1. ब्लड शुगर बढ़ा सकता है
मधुमेह के मरीजों के लिए नारियल पानी सीमित मात्रा में ही सही है, इसमें मौजूद नैचुरल शुगर ब्लड शुगर को बढ़ा सकती है, खासकर अगर इसे बार-बार या ज्यादा मात्रा में पिया जाए.
2. पोटैशियम लेवल बढ़ने का खतरा
नारियल पानी पोटैशियम से भरपूर होता है, अगर आप दिन में कई बार इसे पीते हैं, तो शरीर में हाइपरकैलीमिया का खतरा बढ़ सकता है, जिससे दिल की धड़कन अनियमित, कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द हो सकता है.
3. गलत समय पर पिया तो बढ़ सकती है पेट की समस्या
खाली पेट नारियल पानी पीने से कुछ लोगों में गैस, पेट फूलना, एसिडिटी, जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. ठंड में ज्यादा सेवन नुकसानदायक सर्दी-जुकाम या खांसी में ज्यादा नारियल पानी पीने से लक्षण बढ़ सकते हैं, क्योंकि यह शरीर को ठंडा करता है.
4. गर्भवती महिलाओं को सावधान रहने की सलाह
गर्भवती महिलाएं नारियल पानी पी सकती हैं, लेकिन सीमित मात्रा में दिन में एक बार से ज्यादा नहीं क्योंकि ज्यादा पोटैशियम शरीर में असंतुलन पैदा कर सकता है.
नारियल पानी कब और कैसे पिएं?
दिन में 1 ग्लास काफी है, भोजन के 1–2 घंटे बाद पीना सबसे अच्छा, वर्कआउट के बाद हाइड्रेशन के लिए आदर्श रात में या सोने से पहले न पिएं.
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